Πόσες φορές έχουμε πει ένα απλό «ευχαριστώ» και θεωρήσαμε ότι κάναμε το σωστό; Ένα μήνυμα, μια κάρτα ή λίγες θερμές ευχές είναι ένας όμορφος τρόπος να δείξουμε την εκτίμησή μας. Όμως, σύμφωνα με νέα έρευνα, ίσως υπάρχει και ένας ακόμη πιο δυνατός τρόπος να εκφράσουμε την ευγνωμοσύνη μας: μέσα από τις πράξεις μας. Η ευγνωμοσύνη μπορεί να πάρει πολλές μορφές. Μπορεί να είναι μια μικρή προσφορά, μια πράξη φροντίδας, μια ανταπόδοση ή απλώς το να θυμηθούμε τι χρειάζεται πραγματικά ο άνθρωπος που μας βοήθησε.
Η μελέτη που δημοσιεύτηκε The Journal of Positive Psychology, εξέτασε δύο διαφορετικούς τρόπους έκφρασης ευγνωμοσύνης: τη λεκτική και τη συμπεριφορική. Η πρώτη περιλαμβάνει όσα λέμε ή γράφουμε, ένα «σε ευχαριστώ», ένα μήνυμα ή ένα σημείωμα. Η δεύτερη αφορά όσα κάνουμε: να βοηθήσουμε κάποιον, να ανταποδώσουμε μια χάρη ή να προσφέρουμε ένα δώρο που έχει πραγματικά νόημα για εκείνον.
Ποια τα ευρήματα της μελέτης;
Και οι δύο μορφές ευγνωμοσύνης συνδέονταν αρχικά με καλύτερη ψυχολογική ευεξία και ισχυρότερη αίσθηση κοινωνικής σύνδεσης. Όταν όμως οι ερευνητές εξέτασαν τις δύο μορφές παράλληλα, οι πράξεις ευγνωμοσύνης παρέμεναν πιο σταθερά συνδεδεμένες με αυτά τα θετικά αποτελέσματα. Πιο απλά, το «ευχαριστώ» έχει αξία. Αλλά όταν συνοδεύεται από μια πράξη, μπορεί να αποκτήσει ακόμη μεγαλύτερο βάρος.
Σκεφτείτε το εξής: κάποιος σας βοήθησε σε μια δύσκολη στιγμή. Ένα θερμό «ευχαριστώ» σίγουρα έχει σημασία. Αν όμως λίγες ημέρες αργότερα θυμηθείτε κάτι που χρειάζεται και προσφερθείτε να το αναλάβετε, το μήνυμα γίνεται πιο προσωπικό. Οι πράξεις απαιτούν χρόνο, σκέψη και προσοχή. Χρειάζεται να παρατηρήσουμε τον άλλον, να καταλάβουμε τι θα τον έκανε πραγματικά χαρούμενο και να κάνουμε κάτι που έχει νόημα για εκείνον. Και εδώ βρίσκεται ίσως το πιο σημαντικό σημείο της έρευνας: ευγνωμοσύνη δεν σημαίνει να δίνουμε αυτό που θα θέλαμε εμείς να πάρουμε. Σημαίνει να δίνουμε αυτό που θα εκτιμούσε ο άλλος.
Το μυστικό είναι να γνωρίζετε τον άνθρωπο απέναντί σας
Ένα ακριβό δώρο δεν είναι απαραίτητα πιο σημαντικό από μια μικρή, προσωπική χειρονομία. Ίσως ο φίλος σας προτιμά πρακτική βοήθεια. Ίσως ένας συνάδελφος εκτιμά περισσότερο έναν καφέ και μια ειλικρινή συζήτηση. Ίσως ένας γονιός χαρεί περισσότερο αν αναλάβετε μια δουλειά που τον κουράζει. Δεν χρειάζεται να μαντέψουμε. Μπορούμε να ρωτήσουμε, να παρατηρήσουμε και κυρίως να ακούμε.
7 απλοί τρόποι να δείξετε την ευγνωμοσύνη σας
1. Σκεφτείτε τι θα είχε πραγματική αξία για τον άλλον
Όχι τι θα άρεσε σε εσάς.
2. Θυμηθείτε όσα σας έχει πει
Μια μικρή λεπτομέρεια μπορεί να γίνει μια υπέροχη προσωπική κίνηση
3. Ρωτήστε
Δεν είναι κακό να πείτε: «Τι θα σε έκανε πραγματικά χαρούμενο;»
4. Μην αντιγράφετε την πράξη, μεταφράστε την
Αν κάποιος μαγείρεψε για εσάς, δεν χρειάζεται απαραίτητα να του μαγειρέψετε. Βρείτε έναν δικό σας τρόπο να ανταποδώσετε.
5. Κάντε αυτό που υποσχεθήκατε
Η συνέπεια είναι από τις πιο ουσιαστικές μορφές ευγνωμοσύνης.
6. Προτιμήστε το προσωπικό από το εντυπωσιακό
Μια μικρή κίνηση που δείχνει ότι γνωρίζετε τον άλλον μπορεί να αξίζει περισσότερο από ένα ακριβό δώρο.
7. Συνδυάστε λόγια και πράξεις
Πείτε «ευχαριστώ» και δείξτε ταυτόχρονα τι σήμαινε για εσάς αυτό που έκανε ο άλλος.
Το πραγματικό νόημα του «ευχαριστώ» δεν είναι να νιώσουμε εμείς καλύτερα. Είναι να κάνουμε τον άλλον να καταλάβει ότι η παρουσία, η βοήθεια και η καλοσύνη του έχουν σημασία.
vita.gr
