Η δημιουργικότητα μάς κάνει να νιώθουμε νέοι; Πώς θα μας φαινόταν αν το να πιάσουμε ένα πινέλο, να χορέψουμε ή να μάθουμε ένα νέο παιχνίδι μπορούσε να κρατήσει τον εγκέφαλό μας ακόμα και βιολογικά νεότερο; Μια νέα μελέτη υποστηρίζει ακριβώς αυτό.
Σύμφωνα, λοιπόν, με την εν λόγω μελέτη, που δημοσιεύτηκε στο επιστημονικό περιοδικό Nature Communications η συμμετοχή σε δημιουργικές δραστηριότητες δεν αυξάνει μόνο τη διάθεση ή την αυτοέκφραση, αλλά μπορεί να επιβραδύνει τη γήρανση του εγκεφάλου.
Τι είναι «brain age gap»
Οι ερευνητές ανέλυσαν δεδομένα από περισσότερα από 1.400 άτομα που ασχολούνταν με χορό, μουσική, εικαστικές τέχνες και στρατηγικά παιχνίδια. Στην έρευνα, υπολογίστηκε το «brain age gap» του κάθε ατόμου, δηλαδή πόσο γρήγορα ή αργά γερνά ο εγκέφαλός του σε σχέση με την ηλικία του.
Τα αποτελέσματα ήταν εντυπωσιακά. Άτομα με περισσότερη δημιουργική ενασχόληση είχαν νεότερους εγκεφάλους σε όλους τους τομείς. Επίσης, όσο μεγαλύτερη η εμπειρία και η δέσμευση στη δημιουργική δραστηριότητα, τόσο μεγαλύτερη η επιβράδυνση της γήρανσης του εγκεφάλου. Με βάση τα ευρήματα, ακόμη και βραχυπρόθεσμη εκμάθηση ή εξάσκηση οδήγησε σε θετικά αποτελέσματα.
Πώς η δημιουργικότητα «εκπαιδεύει» τον εγκέφαλο
Η δημιουργική δραστηριότητα ενισχύει σημαντικά δίκτυα επικοινωνίας στον εγκέφαλο, ειδικά το σημείο που εμπλέκεται στην προσοχή, τον σχεδιασμό, τον συντονισμό κινήσεων και την ευέλικτη σκέψη, περιοχές που συνήθως εξασθενούν με την ηλικία.
Ειδικοί σε χορό, μουσική, ζωγραφική και στρατηγικά παιχνίδια είχαν καθυστέρηση γήρανσης εγκεφάλου 5-7 χρόνια σε σύγκριση με μη ειδικούς. Ακόμη και όσοι ξεκίνησαν να παίζουν στρατηγικά παιχνίδια βραχυπρόθεσμα είδαν καθυστέρηση περίπου 3 χρόνων.
Η δημιουργικότητα ως νευρο-προστασία
Η μελέτη δείχνει ότι η δημιουργικότητα δεν είναι μόνο ψυχαγωγία, αλλά ουσιαστική εργασία για τον εγκέφαλο. Ενισχύει «μονοπάτια» που συνήθως εξασθενούν με την ηλικία και διεγείρει τη νευροπλαστικότητα, την ικανότητα του εγκεφάλου να προσαρμόζεται και να αναδιοργανώνεται. Το «κλειδί» δεν είναι το ταλέντο, αλλά η δέσμευση και η εξάσκηση. Όσο περισσότερο εξασκείστε δημιουργικά, τόσο νεότερος φαίνεται ο εγκέφαλός σας
Οφέλη για τη νοητική υγεία και τη γήρανση
- Βελτιωμένη γνωστική απόδοση
- Μεγαλύτερη προσοχή και επεξεργαστική ικανότητα
- Μακροπρόθεσμη ανθεκτικότητα
Η δημιουργικότητα συνδυάζει πολλές από αυτές τις προστατευτικές συνιστώσες: πρόκληση, νέα ερεθίσματα, ανάπτυξη δεξιοτήτων και συχνά κοινωνική αλληλεπίδραση.
Tips για να είστε δημιουργικοί
- Διαλέξτε μια δημιουργική δραστηριότητα και αφιερώστε 10 λεπτά καθημερινά: ζωγραφική, χορό, πιάνο, φωτογραφία, ψηφιακό σχέδιο -οτιδήποτε.
- Προσθέστε δομημένη εκμάθηση για μεγαλύτερα οφέλη.
- Συνδυάστε κίνηση και δημιουργικότητα: ο χορός π.χ. ενισχύει μνήμη, συντονισμό και κοινωνική αλληλεπίδραση.
- Προστατεύστε τον χρόνο σας για δημιουργία, όπως προστατεύετε τον ύπνο.
- Κάντε τη δημιουργικότητα κοινωνική -η συμμετοχή σε μαθήματα ή κοινότητες ενισχύει τα οφέλη.
Ο εγκέφαλός σας ευημερεί όταν τον προκαλείτε με καινοτομία, πολυπλοκότητα και φαντασία. Η δημιουργικότητα δεν είναι μόνο έκφραση, αλλά εργαλείο νεανικότητας και ανθεκτικότητας του εγκεφάλου.
vita.gr
