Γιατί χάνεται η δημιουργικότητα; Η αδιάκοπη ροή ανταγωνιστικών απαιτήσεων της ζωής μπορεί να στερήσει από το δημιουργικό μυαλό το «οξυγόνο» που χρειάζεται για να ανθίσει. Σύμφωνα με μια αμερικανική μελέτη, το 78% των καλλιτεχνών έχει και άλλη δουλειά, ενώ πάνω από το 40% των συγγραφέων μη μυθοπλασίας δηλώνει ότι δεν έχει όσο χρόνο θα ήθελε για να γράψει. Τι να κάνετε όταν η δημιουργικότητά σας μπαίνει σε δεύτερη μοίρα μπροστά σε άλλες υποχρεώσεις, καταλήγοντας στο τέλος της λίστας σας, παρότι αποτελεί βασική αξία για σας;
Τι μπλοκάρει τη δημιουργικότητα
Η δημιουργικότητα μπορεί να μπλοκάρεται από τους πολλαπλούς ρόλους ζωής που απαιτούν μηχανικές, βιαστικές ή επαναλαμβανόμενες δραστηριότητες. Η υπερβολή στο multitasking ή το αίσθημα ότι πνίγεστε από αδιάφορες δουλειές μπορεί να εξαντλήσει το δημιουργικό μυαλό, βυθίζοντάς το σε μια πιο παθητική κατάσταση. Τα υψηλά επίπεδα στρες παρεμβαίνουν επίσης στη συγκέντρωση που απαιτεί η δημιουργική εργασία. Επιπλέον, όταν είστε κουρασμένοι, είναι πιο δύσκολο να μεταβείτε από μηχανικές εργασίες σε δημιουργικές.
Αξιολογώντας τα τρέχοντα επίπεδα στρες, κόπωσης, ρουτίνας και κατακερματισμού του χρόνου σας, μπορείτε να δημιουργήσετε ένα πρώτο «σχέδιο» για ένα νέο δημιουργικό υπόβαθρο. Για παράδειγμα, μπορεί να ανακαλύψετε ότι χρειάζεται να μεταφέρετε τον δημιουργικό σας χρόνο από το βράδυ στο πρωί, όταν είστε πιο φρέσκοι ή να ομαδοποιήσετε τις δύσκολες εργασίες, ώστε να μην απλώνονται σε όλη τη μέρα.
Ένα ακόμη συχνό εμπόδιο είναι η αναβλητικότητα. Επειδή η δημιουργική εργασία είναι συνήθως απαιτητική και γεμάτη αυτοαξιολόγηση, είναι εύκολο να πέσει κανείς στην παγίδα της αναβλητικότητας. Ο όρος περιγράφει την τάση να επιλέγουμε μια πιο εύκολη εργασία, αντί για μια πιο αφηρημένη ή απαιτητική, για να διατηρήσουμε την αίσθηση ικανότητας. Μια λύση είναι να εστιάζετε περισσότερο στην απόλαυση της διαδικασίας και λιγότερο στο αποτέλεσμα.
Στρατηγικές για να γίνετε πιο δημιουργικοί
1. Θυμηθείτε ότι η δημιουργικότητα είναι βασικό «καύσιμο» για τη διάθεση, τη ζωτικότητα και τη σύνδεση. Έρευνα στο Journal of Creativity δείχνει ότι η δημιουργική έκφραση αυξάνει τη νοητική ευελιξία, την ενδυνάμωση, την κοινωνική εμπλοκή και μειώνει συμπτώματα άγχους και κατάθλιψης. Σκεφτείτε τη δημιουργικότητα ως βασικό ψυχολογικό «θρεπτικό συστατικό», όπως ο ύπνος.
2. Βρείτε και προστατέψτε χώρους δημιουργικού χρόνου. Εντοπίστε τις πιο ήσυχες στιγμές της εβδομάδας σας και κλείστε τις στο ημερολόγιο ως αδιαπραγμάτευτες.
3. Αφήστε το μυαλό σας να περιπλανηθεί. Η ονειροπόληση δεν είναι χαμένος χρόνος. Οι ερευνητές υποστηρίζουν ότι η ελεύθερη περιπλάνηση του νου ενισχύει τη δημιουργικότητα, βοηθώντας στη δημιουργία νέων συνδέσεων.
4. Χρησιμοποιήστε δημιουργικά ερεθίσματα και «λευκές σελίδες». Κρατήστε ένα σημειωματάριο και καταγράφετε ιδέες χωρίς λογοκρισία. Τέτοιες πρακτικές ενισχύουν τη ροή και την αυτοαποδοχή.
5. Περιορίστε το πόσο αναθέτετε τη δημιουργική σας σκέψη στην τεχνητή νοημοσύνη. Η υπερβολική χρήση ΑΙ μπορεί να μειώσει την κριτική σκέψη και τη συγκλίνουσα σκέψη. Συγκλίνουσες σκέψεις κάνουμε όταν αναζητούμε μία σωστή, συγκεκριμένη λύση σε ένα πρόβλημα και περιορίζουμε τις επιλογές μέχρι να καταλήξουμε στη βέλτιστη απάντηση. Αυτού του είδους η σκέψη είναι βασικό «καύσιμο» της δημιουργικότητας.
6. Πηγαίνετε για περπάτημα. Ένα απλό περπάτημα στον φυσικό σας ρυθμό μπορεί να αυξήσει τη δημιουργικότητα, βελτιώνοντας τη διάθεση και τη συνειρμική σκέψη.
Extra tip: Περάστε περισσότερο χρόνο με δημιουργικούς ανθρώπους, η κοινή έμπνευση δίνει ώθηση και συνέπεια. Και βέβαια, χαμηλώστε τον πήχη! Η καλοσύνη προς τον εαυτό σας και οι χαμηλότερες προσδοκίες σάς βοηθούν να απολαμβάνετε τη διαδικασία και να επιστρέφετε πιο πρόθυμα στη δημιουργία.
vita.gr
