Η ανηδονία είναι ο όρος που χρησιμοποιείται για να περιγράψει τη μειωμένη ικανότητα ενός ανθρώπου να νιώθει ευχαρίστηση, ενδιαφέρον ή κίνητρο. Δεν σημαίνει απαραίτητα ότι κάποιος αισθάνεται θλίψη. Μπορεί απλώς να νιώθει ότι τίποτα δεν τον ενθουσιάζει πραγματικά.
Έτσι, δραστηριότητες που κάποτε περίμενε με χαρά μπορεί πλέον να του είναι αδιάφορες, ενώ ακόμη και μια ευχάριστη είδηση μπορεί να μην προκαλεί ιδιαίτερη συναισθηματική αντίδραση.
Η ανηδονία μπορεί να εμφανιστεί σε διαφορετικές ψυχικές καταστάσεις, όπως η κατάθλιψη, οι αγχώδεις διαταραχές, το μετατραυματικό στρες και η επαγγελματική εξουθένωση.
Όταν μειώνεται το άγχος, αλλά δεν επιστρέφει η χαρά
Η μελέτη εξέτασε μια διαφορετική θεραπευτική προσέγγιση, η οποία επικεντρώνεται στην ενίσχυση των θετικών συναισθημάτων και της ικανότητας του ανθρώπου να βιώνει ανταμοιβή και ευχαρίστηση.
Στην έρευνα συμμετείχαν 98 ενήλικες με πολύ χαμηλά επίπεδα θετικού συναισθήματος και μέτρια έως σοβαρά συμπτώματα κατάθλιψης ή άγχους. Οι συμμετέχοντες χωρίστηκαν σε δύο ομάδες και παρακολούθησαν 15 εβδομαδιαίες ατομικές συνεδρίες. Η θεραπεία που στόχευε περισσότερο στα θετικά συναισθήματα οδήγησε σε μεγαλύτερη συνολική βελτίωση, κυρίως όσον αφορά στα συμπτώματα κατάθλιψης και άγχους.
Τρεις τρόποι για να ξαναβρεί χώρο η χαρά
Η συγκεκριμένη προσέγγιση εστιάζει σε τρία στάδια: την προσμονή μιας ευχάριστης εμπειρίας, την πραγματική απόλαυσή της και τη μάθηση που προκύπτει από αυτή. Αυτό μπορεί να σημαίνει ότι κάποιος προγραμματίζει συνειδητά δραστηριότητες που του αρέσουν, αντί να περιμένει πρώτα να έχει διάθεση. Παράλληλα, μαθαίνει να μένει περισσότερο στη στιγμή και να παρατηρεί τις ευχάριστες εμπειρίες αντί να τις προσπερνά.
Η σωματική δραστηριότητα, η κοινωνική επαφή, οι νέες εμπειρίες και η αναγνώριση των θετικών πραγμάτων που συμβαίνουν στη ζωή μπορούν επίσης να ενισχύσουν αυτή τη διαδικασία.
Η χαρά χρειάζεται χώρο
Το βασικό μήνυμα της έρευνας είναι ότι η απουσία έντονου άγχους ή θλίψης δεν σημαίνει απαραίτητα ότι έχει επιστρέψει και η χαρά. Η καλή ψυχική υγεία φαίνεται να περιλαμβάνει δύο διαφορετικές πλευρές: τη μείωση όσων μας επιβαρύνουν και την ενεργή καλλιέργεια όσων μας κάνουν να νιώθουμε ενδιαφέρον, σύνδεση και ικανοποίηση.
vita.gr
