Ήρθε η άνοιξη και αυτό σημαίνει γαλάζιος ουρανός, ανθισμένα λουλούδια, αναζωογόνηση και βέβαια ότι οι μέρες μεγαλώνουν! Άρα περισσότερο φως! Έχετε σκεφτεί ποτέ πώς επιδρά στη διάθεση, την ενέργεια και γενικότερα τη σωματική και την ψυχική μας υγεία το φως του ήλιου και η έκθεσή μας σε αυτό; Έχετε σκεφτεί πως μπορεί να μας κάνει ακόμη και πιο παραγωγικούς;
Αν έχουμε αφήσει στη μέση κάποια δουλειά, αν ένα σημαντικό πρότζεκτ δεν προχωράει με τίποτα, αν βαριόμαστε ή μας φαίνεται ακατόρθωτο να τελειώσουμε μια εργασία ή να τακτοποιήσουμε την ντουλάπα μας, τότε ίσως η άνοιξη είναι η κατάλληλη εποχή για να φέρουμε εις πέρας όλα αυτά που δεν καταφέραμε όλο τον υπόλοιπο χρόνο.
Ίσως κάποιες μέρες του χειμώνα να ήταν πιο μουντές και να επηρέαζαν την ψυχολογία μας ή να έριχναν τα επίπεδα της ενέργειάς μας, με αποτέλεσμα να αναβάλλαμε διαρκώς πράγματα που έπρεπε να γίνουν.
Η παραγωγικότητά μας και ως εκ τούτου η προσωπική μας εξέλιξη μπορεί να πήγαν πίσω, όμως τώρα είναι η ώρα να επανακάμψουμε και να αξιοποιήσουμε στον έπακρο τις ηλιόλουστες ημέρες της άνοιξης.
Πώς επηρεαζόμαστε από την έκθεσή μας στο φυσικό φως
Σύμφωνα με τους ψυχολόγους, ακόμη και από μια εξελικτική σκοπιά, ο κακός καιρός αποτελούσε πάντα έναν κίνδυνο για τον άνθρωπο. Η επιβίωση τις σκοτεινές μέρες ήταν πιο δύσκολη. Είναι λογικό επομένως το φυσικό φως να μας προσφέρει ανακούφιση, να παίρνει μακριά τον έμφυτο φόβο μας και να ανεβάζει το κέφι μας.
Οι επιστήμονες λένε πως η έκθεση σε περισσότερο φυσικό φως την άνοιξη ενισχύει τη διάθεση και τα επίπεδα ενέργειας, καθώς αυξάνει τα αποθέματά μας σε σεροτονίνη, έναν νευροδιαβιβαστή που συνδέεται με την ευτυχία και την ευημερία.
Επίσης, οι φωτεινότερες εποχές βοηθούν στη ρύθμιση των κιρκαδιανών ρυθμών μας, οδηγώντας σε καλύτερο ύπνο και βελτιωμένη εγρήγορση, ενώ το ηλιακό φως πυροδοτεί και την παραγωγή της βιταμίνης D, πολύ σημαντικής για τον οργανισμό, καθώς συμβάλλει στη βελτίωση της διάθεσης και μειώνει τα συμπτώματα της λεγόμενης Εποχικής Συναισθηματικής Διαταραχής (ΕΣΔ), η οποία σχετίζεται με συναισθήματα όπως η θλίψη, η χαμηλή ενέργεια, η δυσκολία στη συγκέντρωση και το άγχος.
Ακόμη, όταν λάμπει ο ήλιος, είναι πολύ πιο πιθανό να θέλουμε να βγούμε έξω, να νιώθουμε πιο παραγωγικοί και να επιθυμούμε να γίνουμε δραστήριοι. Μπορεί να μας γεννηθεί η επιθυμία να συνδεθούμε με τη φύση, κάνοντας, για παράδειγμα, ποδήλατο στη εξοχή ή να περπατήσουμε δίπλα στη θάλασσα.
Άνοιξη και νοητική διαύγεια – κινητοποίηση – γνωστική λειτουργία
Αν και υπάρχουν πολλοί άλλοι παράγοντες, έχει αποδειχθεί ότι η μεγαλύτερη διάρκεια φωτός την ημέρα, ειδικά όταν μπορούμε να βγούμε έξω για να το απολαύσουμε, καθώς και οι θερμότερες θερμοκρασίες, μπορούν να ενισχύσουν τη γνωστική λειτουργία, την κινητοποίηση και τη νοητική διαύγεια.
Τα υψηλότερα επίπεδα ντοπαμίνης την άνοιξη μπορούν να ενισχύσουν την κινητοποίηση, την εστίαση και την γνωστική ευχέρεια, κάνοντάς μας να αισθανόμαστε ότι οι ίδιες εργασίες που πριν από λίγους μήνες φάνταζαν βουνό, τώρα είναι πιο εφικτές.
Περισσότερο φυσικό φως και ύπνος
Πώς επιδρά το φυσικό φως στον ύπνο; Το περισσότερο φως της ημέρας καταστέλλει τη μελατονίνη νωρίτερα, βοηθώντας μας να ξυπνήσουμε φυσικά και να νιώσουμε πιο ενεργοποιημένοι τα πρωινά.
Η καλύτερη ποιότητα ύπνου και οι πιο πρώιμοι χρόνοι ξυπνήματος βελτιώνουν τη γνωστική λειτουργία, τη λήψη αποφάσεων και την παραγωγικότητα.
Πώς θα αξιοποιήσουμε τον ήλιο την άνοιξη
- Πίνουμε τον πρωινό μας καφέ έξω
- Ξυπνάμε νωρίτερα και πάμε μία βόλτα
- Κάνουμε το πρωί τις δύσκολες δουλειές
- Εργαζόμαστε κοντά σε παράθυρο
- Καθαρίζουμε τον χώρο εργασίας μας
- Κάνουμε έξω τις δημιουργικές μας εργασίες
- Θέτουμε νέους στόχους και ανανεώνουμε τις ρουτίνες μας
Το σώμα και η ψυχή μας ανθίζουν την άνοιξη. Ο ήλιος μας κάνει πιο παραγωγικούς, πιο δημιουργικούς, πιο αποτελεσματικούς, πιο χαρούμενους! Ας αδράξουμε, λοιπόν, κάθε φωτεινή μέρα που έρχεται!
vita.gr
