Η αναβλητικότητα είναι η τάση να καθυστερούμε σημαντικές υποχρεώσεις, παρόλο που γνωρίζουμε ότι αυτό μπορεί να έχει αρνητικές συνέπειες. Αυτό είναι αραγέ μια συνήθεια που αλλάζει ή θα μας ακολουθεί σε όλη μας τη ζωή;
Τι ακριβώς σημαίνει αναβλητικότητα;
Αναβλητικότητα σημαίνει να αναβάλλουμε δύσκολες ή αγχωτικές εργασίες. Ουσιαστικά, ξέρουμε ότι «πρέπει» να τις κάνουμε, αλλά τις αποφεύγουμε προσωρινά. Για παράδειγμα, καθυστερούμε να πάμε στον γιατρό ή αφήνουμε ένα επαγγελματικό πρότζεκτ για τελευταία στιγμή.
Διαφορές μεταξύ ανθρώπων
Όλοι αναβάλλουμε κάποιες φορές, αλλά όχι με την ίδια συχνότητα. Κάποιοι το κάνουν σπάνια, άλλοι πολύ συχνά. Δηλαδή υπάρχει προσωπική τάση στην αναβλητικότητα. Η αναβλητικότητα συνδέεται με δύο βασικά χαρακτηριστικά:
- Ευσυνειδησία: όσο πιο οργανωμένος και συνεπής είναι κάποιος, τόσο λιγότερο αναβάλλει
- Νευρωτισμός: όσο περισσότερο άγχος ή ανησυχία έχει κάποιος, τόσο πιο πιθανό να αναβάλλει
Συχνά η αναβολή προέρχεται από φόβο αποτυχίας.
Τι δείχνει η νέα έρευνα
Μια μελέτη, δημοσιευμένη στο επιστημονικό περιοδικό Journal of Personality and Social Psychology, που παρακολούθησε ανθρώπους για περίπου 18 χρόνια, βρήκε ότι η αναβλητικότητα μειώνεται με την ηλικία. Αυτό συμβαίνει ακόμα και αν οι αλλαγές στην προσωπικότητα είναι μικρές, άρα δεν εξηγείται μόνο από την «ωρίμαση του χαρακτήρα».
Ο ρόλος της εργασίας
Η μετάβαση από το σχολείο στη δουλειά είναι καθοριστική. Πριν να αρχίσουν να εργάζονται, όσοι αναβάλλουν περισσότερο, καθυστερούν να μπουν στην αγορά εργασίας. Μετά τη δουλειά, η αναβλητικότητα μειώνεται σημαντικά. Γιατί; Επειδή η εργασία έχει πιο αυστηρές απαιτήσεις.
Αναβλητικότητα και επιπτώσεις στη ζωή
Η συχνή αναβλητικότητα σχετίζεται με μία σειρά από αρνητικές συνέπειες:
- χαμηλότερη ικανοποίηση από τη ζωή
- λιγότερες σταθερές σχέσεις
- χαμηλότερη ακαδημαϊκή επιτυχία
- λιγότερες επαγγελματικές ευκαιρίες
Αντιμετώπιση
Αυτό το χαρακτηριστικό δεν είναι μόνιμο, μπορεί να αλλάξει με τον χρόνο και τις εμπειρίες μας. Επίσης, η ανάληψη ευθυνών παίζει σημαντικό ρόλο στη μείωσή της. Πώς μπορεί να βελτιωθεί; Με:
- οργάνωση χρόνου και εργασιών
- σπάσιμο μεγάλων στόχων σε μικρά βήματα
- διαχείριση άγχους και φόβου αποτυχίας
- εστίαση στη μάθηση, όχι μόνο στο αποτέλεσμα
vita.gr
