Μία αποτυχία ή μια σημαντική απώλεια -είτε πρόκειται για θάνατο, διαζύγιο ή αλλαγή εργασίας- συχνά κλονίζει βαθιά την αίσθηση του εαυτού και τον έλεγχο που νιώθετε ότι έχετε στη ζωή σας. Η αυτοπεποίθηση ενός ατόμου μπορεί εύκολα να «διαλυθεί», μετά από κάτι τέτοιο. Αυτή η «διάλυση» της αυτοπεποίθησης είναι μια πολύ κοινή εμπειρία, ανεξάρτητα από τις συνθήκες.
Ξεκινάμε να χτίζουμε αυτοπεποίθηση από την αρχή με απλά βήματα
Η προσκόλληση στο παρελθόν δημιουργεί συχνά ψυχικά εμπόδια που δεν μας επιτρέπουν να προχωρήσουμε. Για να αρχίσουμε να ανακτάμε την εμπιστοσύνη στις αποφάσεις μας και να χτίσουμε σιγά-σιγά ξανά την αυτοπεποίθησή μας, μπορούμε να ξεκινήσουμε με μερικά μικρά βήματα.
Μια απλή πράξη μπορεί να φαίνεται ασήμαντη, αλλά πολλές φορέςε αυτά τα μικρά επιτεύγματα μάς δίνουν συχνά ένα σημαντικό αίσθημα ολοκλήρωσης. Δημιουργούν, στην ουσία, μια βάση πάνω στην οποία μπορούμε σταδιακά να αντιμετωπίσουμε μεγαλύτερες προκλήσεις. Αν, λοιπόν, δυσκολεύεστε κι εσείς με την αυτοπεποίθηση μετά από μια απώλεια, δείτε τρία βήματα που μπορούν να σας βοηθήσουν να την αποκτήσετε ξανά:
1. Ονομάστε την εργασία που θέλετε να ολοκληρώσετε
Το πρώτο βήμα προς τη δράση είναι να διατυπώσετε ξεκάθαρα τι θέλετε να κάνετε, είτε γράφοντάς το, είτε λέγοντάς το δυνατά. Αυτή η απλή πράξη έχει δύναμη. Αν μια εργασία σάς φαίνεται δύσκολη, βάλτε ένα μικρό χρονόμετρο, για παράδειγμα για πέντε λεπτά. Συχνά θα διαπιστώσετε ότι βρίσκετε το κίνητρο να συνεχίσετε πέρα από αυτό το όριο.
Θυμηθείτε ότι η εργασία δεν χρειάζεται να σχετίζεται με έναν μεγάλο στόχο για να έχει αξία. Η ολοκλήρωση οποιασδήποτε δραστηριότητας -ακόμα και μιας προπόνησης- ενισχύει την αυτοπεποίθηση και την εμπιστοσύνη στον εαυτό σας.
2. Η αυτοπεποίθηση ξαναχτίζεται μέσα από την αναγνώριση της προσπάθειας
Καθώς δουλεύετε πάνω στην εργασία, υπενθυμίστε στον εαυτό σας ότι είστε ενεργά μέσα στη διαδικασία. Όχι μόνο μπορείτε να το κάνετε, το κάνετε ήδη. Αυτό ενισχύει τη δυναμική και την αυτοπεποίθηση.
3. Συγχαρείτε τον εαυτό σας όταν ολοκληρώνετε την εργασία
Όταν τελειώσετε, αναγνωρίστε την επιτυχία σας. Αυτές οι μικρές νίκες είναι που οδηγούν στις μεγάλες. Πείτε στον εαυτό σας ότι το επόμενο βήμα θα είναι λίγο πιο μπροστά. Αποφύγετε να υπονομεύετε την πρόοδό σας με αρνητικές σκέψεις. Κάθε μεγάλη αλλαγή ξεκινά με ένα μικρό, θετικό βήμα.
Η αυτοπεπόιθηση ξανακερδίζεται σιγά-σιγά
Αυτά τα μικρά βήματα, όσο ασήμαντα κι αν φαίνονται, σας θυμίζουν ότι εξακολουθείτε να είστε ικανοί. Όταν τα συσσωρεύετε, μπορούν να οδηγήσουν σε μεγάλα αποτελέσματα. Όπως λέει και ένα γνωστό ρητό του Λάο Τσε «Ένα ταξίδι χιλίων μιλίων ξεκινά με ένα μόνο βήμα».
vita.gr
