Η συνεχής επαφή με ανθρώπους που βλέπουν διαρκώς την αρνητική πλευρά των πραγμάτων μπορεί να επηρεάσει τη διάθεση, την ενέργεια και την αυτοπεποίθησή μας. Οι ειδικοί εξηγούν γιατί κάποιοι άνθρωποι έχουν απαισιόδοξη στάση ζωής και πώς μπορούμε να μην αφήνουμε τη δική τους απαισιοδοξία να καθορίζει τη δική μας ψυχολογία.
Δεν γίνεται να είμαστε όλοι χαρούμενοι και αισιόδοξοι κάθε στιγμή. Υπάρχουν, όμως, άνθρωποι που φαίνεται να εντοπίζουν συστηματικά το αρνητικό σε κάθε κατάσταση. Μια συζήτηση μπορεί εύκολα να μετατραπεί σε μία σειρά από παράπονα, μια ευχάριστη είδηση να συνοδευτεί από μια απαισιόδοξη πρόβλεψη και κάθε νέα εμπειρία να αντιμετωπιστεί με καχυποψία. Η διαρκής έκθεση σε αυτή τη στάση μπορεί να επηρεάσει και τη δική μας συναισθηματική κατάσταση, ακόμη κι αν αρχικά δεν το αντιλαμβανόμαστε.
Πώς μπορούμε, λοιπόν, να διαχειριστούμε την αρνητικότητα των ανθρώπων γύρω μας, χωρίς να επιβαρύνουμε τη δική μας ψυχική υγεία;
Γιατί κάποιοι άνθρωποι κυριεύονται διαρκώς από απαισιοδοξία;
Η αρνητική σκέψη δεν εμφανίζεται τυχαία. Σύμφωνα με τους ειδικούς, μπορεί να σχετίζεται με διαφορετικούς παράγοντες, από τον τρόπο λειτουργίας του εγκεφάλου μέχρι τις εμπειρίες της παιδικής ηλικίας.
-
Ο εγκέφαλος αναζητά πιθανούς κινδύνους: Ο άνθρωπος έχει την τάση να εντοπίζει απειλές και προβλήματα, καθώς αυτή η λειτουργία συνέβαλε στην επιβίωσή του. Έτσι, ορισμένοι άνθρωποι εστιάζουν περισσότερο σε όσα μπορεί να πάνε στραβά παρά στις θετικές πλευρές μιας κατάστασης.
-
Οι εμπειρίες της παιδικής ηλικίας: Όταν κάποιος μεγαλώνει σε ένα περιβάλλον όπου κυριαρχούν τα παράπονα, οι φόβοι και οι αρνητικές προβλέψεις, είναι πιθανό να υιοθετήσει παρόμοιο τρόπο σκέψης. Η απαισιοδοξία μπορεί να αποτελεί μια μαθημένη συμπεριφορά.
-
Η ανάγκη για προσοχή και υποστήριξη: Σε ορισμένες περιπτώσεις, η έκφραση δυσαρέσκειας έχει συνδεθεί με την αυξημένη προσοχή και τη συναισθηματική φροντίδα από τους άλλους. Με τον χρόνο, αυτό το μοτίβο μπορεί να παγιωθεί.
Πώς επηρεάζει η απαισιοδοξία τη δική μας ψυχολογία;
Η συνεχής επαφή με απαισιόδοξους ανθρώπους μπορεί να έχει μεγαλύτερο αντίκτυπο από όσο φανταζόμαστε.
Μειώνει τη συναισθηματική μας ενέργεια: Όταν ακούμε διαρκώς παράπονα και αρνητικές σκέψεις, μπορεί σταδιακά να αρχίσουμε να αισθανόμαστε εξαντλημένοι και λιγότερο χαρούμενοι.
Μας κάνει να αισθανόμαστε υπεύθυνοι για τη διάθεση των άλλων: Μπορεί να προσπαθούμε συνεχώς να ενθαρρύνουμε, να καθησυχάζουμε και να βρίσκουμε θετικές πλευρές σε κάθε κατάσταση. Αυτή η προσπάθεια, όμως, γίνεται κουραστική όταν κάθε ενθάρρυνση συναντά μια νέα απαισιόδοξη αντίδραση.
Επηρεάζει την αυτοπεποίθησή μας: Όταν το περιβάλλον μας εστιάζει διαρκώς στα λάθη και στις δυσκολίες, ενδέχεται να δυσκολευόμαστε να αναγνωρίσουμε τα δικά μας επιτεύγματα και τις δυνατότητές μας.
5 τρόποι να προστατεύσουμε την ψυχική μας ηρεμία
Οι ειδικοί προτείνουν ορισμένες πρακτικές που μπορούν να μας βοηθήσουν να διαχειριστούμε την αρνητικότητα και την απαισιοδοξία, χωρίς να αναλαμβάνουμε την ευθύνη να αλλάξουμε τους άλλους.
1. Επισημάνετε την αρνητική συμπεριφορά με ευγένεια. Μερικές φορές οι άνθρωποι δεν αντιλαμβάνονται πόσο συχνά εστιάζουν στα αρνητικά. Μια ήρεμη παρατήρηση μπορεί να τους βοηθήσει να αναγνωρίσουν το μοτίβο τους.
2. Θέστε όρια. Δεν χρειάζεται να συμμετέχετε σε κάθε συζήτηση που περιστρέφεται γύρω από παράπονα και προβλήματα. Μπορείτε να αλλάξετε θέμα ή να περιορίσετε τον χρόνο που αφιερώνετε σε εξαντλητικές συζητήσεις.
3. Αναζητήστε και τη θετική πλευρά. Αντί να απαντάτε «σκέψου θετικά», δοκιμάστε να ρωτήσετε «υπάρχει κάποια άλλη πιθανή εξήγηση;». Έτσι ενθαρρύνετε μια πιο ισορροπημένη οπτική χωρίς να ακυρώνετε τα συναισθήματα του άλλου.
4. Περάστε χρόνο με ανθρώπους που σας ενθαρρύνουν. Οι σχέσεις που προσφέρουν χαρά, υποστήριξη και θετική ενέργεια μπορούν να αντισταθμίσουν τη συναισθηματική επιβάρυνση από τις απαισιόδοξες συναναστροφές.
5. Αποδεχτείτε ότι δεν μπορείτε να αλλάξετε τους πάντες. Μπορείτε να ενθαρρύνετε κάποιον να δει διαφορετικά τα πράγματα, αλλά δεν μπορείτε να επιβάλετε την αισιοδοξία. Η αποδοχή των ορίων της επιρροής σας είναι σημαντική για τη δική σας ισορροπία.
Το σημαντικότερο είναι να θυμόμαστε ότι η κατανόηση της αρνητικότητας των άλλων δεν σημαίνει ότι πρέπει να την υιοθετούμε. Μπορούμε να δείχνουμε ενσυναίσθηση, να ακούμε και να στηρίζουμε, χωρίς να επιτρέπουμε σε κάθε απαισιόδοξη σκέψη να γίνεται και δική μας.
vita.gr
