Η σύγχρονη έκφραση «touch grass», που θα μπορούσαμε να αποδώσουμε ως «βγες έξω, πάτησε στο γρασίδι, έλα σε επαφή με την πραγματικότητα», έχει γίνει ιδιαίτερα δημοφιλής στα social media.
Σε έναν κόσμο όπου τα κινητά τηλέφωνα, οι ειδοποιήσεις, τα μέσα κοινωνικής δικτύωσης και η αδιάκοπη ροή πληροφοριών διεκδικούν συνεχώς την προσοχή μας, είναι εύκολο να χάσουμε την επαφή με το περιβάλλον μας. Μπορεί να περνάμε ώρες μπροστά σε μια οθόνη, αναζητώντας στιγμιαία ευχαρίστηση μέσα από ατελείωτο περιεχόμενο, χωρίς να συνειδητοποιούμε πόσο έχουμε απομακρυνθεί από τις απλές εμπειρίες της καθημερινότητας.
Η επαφή με τη φύση μπορεί να αποτελέσει ένα ισχυρό αντίβαρο σε αυτή τη συνθήκη. Ακόμη και λίγα λεπτά σε ένα πάρκο, ένας περίπατος κάτω από τα δέντρα ή λίγος χρόνος στον ήλιο μπορούν να συμβάλουν στη μείωση του στρες και στη βελτίωση της διάθεσης. Η παραμονή σε φυσικά περιβάλλοντα έχει συσχετιστεί με χαμηλότερα επίπεδα ψυχολογικής έντασης, μεγαλύτερη αίσθηση ηρεμίας και βελτιωμένη ψυχική ευεξία.
Το «touch grass» δεν αφορά αποκλειστικά τη φύση
Το «touch grass» είναι, πάνω απ’ όλα, μια πρόσκληση να αποσυνδεθούμε συνειδητά από όσα αποσπούν την προσοχή μας και να επιστρέψουμε στο παρόν.
Για κάποιους, αυτό μπορεί να σημαίνει ζωγραφική, μουσική, μαγειρική, χορό ή μια δημιουργική δραστηριότητα. Για άλλους, παιχνίδι, γυμναστική ή απλώς λίγη ησυχία. Δεν έχει τόση σημασία τι επιλέγουμε να κάνουμε, όσο το πώς επιλέγουμε να το βιώσουμε. Με παρουσία, χωρίς βιασύνη και χωρίς την πίεση να είμαστε διαρκώς παραγωγικοί.
Οι αόρατες νίκες
Η κοινωνία μας έχει μάθει να αναγνωρίζει κυρίως τα απτά αποτελέσματα. Τις επαγγελματικές επιτυχίες, τους στόχους που επιτεύχθηκαν, τις οικονομικές απολαβές, τις υποχρεώσεις που ολοκληρώθηκαν. Πολύ λιγότερο συχνά αναγνωρίζουμε την αξία της ψυχικής ισορροπίας, της συναισθηματικής σύνδεσης και της εσωτερικής γαλήνης.
Κι όμως, η ποιότητα της ζωής μας δεν καθορίζεται μόνο από όσα πετυχαίνουμε, αλλά και από το πώς αισθανόμαστε καθώς προσπαθούμε να τα πετύχουμε.
Μπορούμε, λοιπόν, να αρχίσουμε να θέτουμε διαφορετικούς στόχους. Να θεωρούμε επιτυχία το ότι σεβαστήκαμε τα όριά μας, ότι αρνηθήκαμε μια επιπλέον υποχρέωση όταν δεν είχαμε άλλες αντοχές, ότι αφιερώσαμε χρόνο σε μια ουσιαστική συζήτηση ή ότι επιλέξαμε να ξεκουραστούμε αντί να συνεχίσουμε να πιέζουμε τον εαυτό μας.
Αυτές οι μικρές καθημερινές επιλογές μπορεί να ενισχύσουν το αίσθημα ικανοποίησης και να μας βοηθήσουν να διαχειριστούμε καλύτερα το άγχος. Παράλληλα, μας υπενθυμίζουν ότι η προσωπική μας αξία δεν εξαρτάται αποκλειστικά από την αποτελεσματικότητα ή την παραγωγικότητά μας.
Ζούμε στο «τώρα»
Το να κάνουμε λιγότερα και να ερχόμαστε σε επαφή με το παρόν δεν είναι δύο ξεχωριστές πρακτικές. Συμπληρώνουν η μία την άλλη και δημιουργούν τις προϋποθέσεις για μια πιο ισορροπημένη καθημερινότητα.
Όταν περιορίζουμε τις περιττές υποχρεώσεις, δημιουργούμε χώρο για όσα έχουν πραγματική σημασία. Και όταν αξιοποιούμε αυτόν τον χώρο για να συνδεθούμε με τον εαυτό μας, τους ανθρώπους γύρω μας και το περιβάλλον μας, αρχίζουμε να βιώνουμε τη ζωή μας με μεγαλύτερη πληρότητα.
vita.gr
