Η ζωή είναι γεμάτη καταστάσεις που μας ζητούν να κάνουμε κάτι καινούργιο. Μπορεί να είναι μια δύσκολη συζήτηση στη δουλειά, μια αλλαγή στην καθημερινότητα, ένα πρόβλημα στο σπίτι ή ακόμη και κάτι απλό που δεν έχουμε ξανακάνει. Συχνά, όμως, αυτό που μας σταματά δεν είναι οι ίδιες οι δυσκολίες, αλλά το συναίσθημα που τις συνοδεύει.
Δυσκολίες και άγχος της αποτυχίας
Όταν πιστεύουμε ότι κάτι είναι πολύ δύσκολο, μπορεί να νιώσουμε άγχος, ανασφάλεια ή φόβο ότι θα αποτύχουμε. Έτσι, προτιμάμε να το αποφύγουμε. Μπορεί προσωρινά να αισθανθούμε καλύτερα, όμως το πρόβλημα παραμένει και σταδιακά μπορεί να επηρεάσει την καθημερινότητά μας.
Όταν αποφεύγουμε τις δυσκολίες αυτές συσσωρεύονται
Κάθε φορά που αποφεύγουμε κάτι επειδή μας φαίνεται δύσκολο, το αφήνουμε για αργότερα. Με τον καιρό, όμως, οι εκκρεμότητες πολλαπλασιάζονται και δημιουργούν ακόμη μεγαλύτερη πίεση.
Παράλληλα, μπορεί να αρχίσουμε να βλέπουμε αρνητικά τον εαυτό μας. Να σκεφτόμαστε ότι δεν είμαστε αρκετά ικανοί, ότι δεν τα καταφέρνουμε ή ότι οι δυσκολίες είναι πάνω από τις δυνάμεις μας.
Αντίθετα, κάθε φορά που αντιμετωπίζουμε κάτι που φοβόμαστε, ακόμη και αν δεν το κάνουμε τέλεια, αποκτούμε μεγαλύτερη αυτοπεποίθηση. Τελικά τι πρέπει να κάνετε αν σας συμβαίνει κάτι αντίστοιχο; Υπάρχουν μερικοί τρόποι που μπορείτε να δράσετε:
1. Ξεκινήστε από ένα μικρό βήμα
Δεν χρειάζεται να λύσουμε όλα τα προβλήματά μας ταυτόχρονα. Το πρώτο βήμα είναι να αναγνωρίσουμε τι είναι αυτό που συνήθως αποφεύγουμε. Μπορεί να δυσκολευόμαστε να μιλήσουμε ανοιχτά σε κάποιον, να ζητήσουμε κάτι που χρειαζόμαστε ή να ασχοληθούμε με μια πρακτική δουλειά που θεωρούμε δύσκολη. Διαλέξτε μόνο ένα πράγμα και βάλτε έναν μικρό στόχο για την επόμενη εβδομάδα.
Για παράδειγμα, αντί να αποφασίσετε ότι θα γίνετε ξαφνικά πιο κοινωνικοί, μπορείτε να προτείνετε έναν καφέ σε έναν συνάδελφο. Αν αποφεύγετε μια συζήτηση με τον σύντροφό σας, μπορείτε να εκφράσετε ένα μικρό παράπονο με ήρεμο τρόπο.
2. Μην περιμένετε να τα κάνετε όλα τέλεια
Η τελειομανία μπορεί να γίνει εμπόδιο. Όταν φοβόμαστε ότι θα κάνουμε κάτι λάθος, μπορεί να καθυστερούμε τόσο πολύ ώστε τελικά να μην κάνουμε τίποτα. Δεν χρειάζεται να βρούμε τον τέλειο τρόπο. Χρειάζεται απλώς να ξεκινήσουμε. Αν κάτι δεν πάει όπως περιμέναμε, μπορούμε να το ξαναδοκιμάσουμε διαφορετικά.
3. Δείτε την προσπάθεια να αντιμετωπίσετε τις δυσκολίες σαν πείραμα
Μετά από κάθε προσπάθεια, σταθείτε για λίγο και δείτε τι συνέβη. Τι πήγε καλά; Τι θα μπορούσατε να κάνετε διαφορετικά την επόμενη φορά; Η αντιμετώπιση των δύσκολων πραγμάτων είναι δεξιότητα που καλλιεργείται με την εξάσκηση. Όσο περισσότερο πλησιάζουμε αντί να αποφεύγουμε αυτά που μας φοβίζουν, τόσο περισσότερο μαθαίνουμε ότι μπορούμε να τα διαχειριστούμε.
Δεν χρειάζεται μια μεγάλη αλλαγή από τη μια μέρα στην άλλη. Μικρά βήματα, ρεαλιστικοί στόχοι και διάθεση για δοκιμή μπορούν σταδιακά να κάνουν τη ζωή λιγότερο δύσκολη και εμάς περισσότερο σίγουρους για τις δυνατότητές μας.
vita.gr
