Οι άνθρωποι με συναισθηματική οξυδέρκεια γνωρίζουν ότι η ευγένεια και η αναγνώριση δεν αποτελούν ένδειξη αδυναμίας. Αντίθετα, αποτελούν έναν ουσιαστικό τρόπο να καλλιεργούν μια υγιή και ισορροπημένη σχέση, όπου και οι δύο σύντροφοι νιώθουν ότι τους βλέπουν, τους ακούν και τους εκτιμούν.
1. Η σημασία του «ευχαριστώ» στις σχέσεις
Η λέξη «ευχαριστώ» μπορεί να φαίνεται αυτονόητη, όμως πολλές φορές παραλείπεται στις μακροχρόνιες σχέσεις. Όταν ο ένας θεωρεί δεδομένες τις προσπάθειες του άλλου, η αίσθηση της εκτίμησης αρχίζει να φθίνει.
Ακόμη και οι μικρές πράξεις –όπως η βοήθεια στις δουλειές του σπιτιού, η προετοιμασία ενός γεύματος ή μια καθημερινή εξυπηρέτηση– αξίζουν μια ειλικρινή ευχαριστία. Έρευνα του 2022 στο Journal of Social and Personal Relationships έδειξε ότι τα ζευγάρια που εκφράζουν συχνότερα ευγνωμοσύνη διαχειρίζονται αποτελεσματικότερα δυσκολίες, όπως τα οικονομικά προβλήματα ή οι δυσκολίες στην επικοινωνία.
2. Η δύναμη του «σε εκτιμώ»
Το να πει κάποιος «σε εκτιμώ» έχει διαφορετική βαρύτητα από ένα απλό «ευχαριστώ». Δεν αφορά μόνο σε μια συγκεκριμένη πράξη, αλλά αναγνωρίζει συνολικά την παρουσία, την προσπάθεια και τη συμβολή του άλλου στη σχέση.
Όλοι οι άνθρωποι έχουν ανάγκη να αισθάνονται ότι οι προσπάθειές τους δεν περνούν απαρατήρητες. Όταν η εκτίμηση εκφράζεται ανοιχτά, ενισχύεται η αίσθηση ασφάλειας και μειώνεται ο κίνδυνος να δημιουργηθούν παράπονα ή απογοήτευση. Η λεκτική επιβεβαίωση λειτουργεί ως υπενθύμιση ότι ο σύντροφος δεν θεωρείται δεδομένος.
3. Στις σχέσεις είναι σημαντικό να λέμε ο ένας στον άλλο «είσαι καταπληκτικός»
Ο έπαινος, όταν είναι ειλικρινής και συγκεκριμένος, μπορεί να έχει σημαντική επίδραση στη σχέση. Μπορεί να αφορά σε μια δεξιότητα, σε μια επιτυχία, σε μια πράξη φροντίδας ή ακόμη και στον τρόπο με τον οποίο ο άλλος αντιμετωπίζει τις δυσκολίες.
Μελέτη που δημοσιεύτηκε στο επιστημονικό περιοδικό Frontiers in Human Neuroscience έδειξε ότι ο εγκέφαλος ανταποκρίνεται στον έπαινο ενεργοποιώντας περιοχές που σχετίζονται με την αίσθηση της ανταμοιβής, γεγονός που εξηγεί γιατί οι θετικές επιβεβαιώσεις ενισχύουν τα κίνητρα και τη συναισθηματική σύνδεση. Φυσικά, ο θαυμασμός έχει αξία μόνο όταν είναι αυθεντικός και δεν χρησιμοποιείται ως μέσο χειραγώγησης.
Η έκφραση ευγνωμοσύνης, εκτίμησης και θαυμασμού δεν αποτελεί υποχρέωση του ενός απέναντι στον άλλο. Οι υγιείς σχέσεις βασίζονται στην αμοιβαιότητα. Όταν και οι δύο σύντροφοι αναγνωρίζουν την αξία και τις προσπάθειες ο ένας του άλλου, δημιουργείται ένα κλίμα εμπιστοσύνης, σεβασμού και συναισθηματικής ασφάλειας, που αποτελεί τη βάση μιας μακροχρόνιας και ουσιαστικής σχέσης.
vita.gr
