Πολλοί άνθρωποι μεγαλώνουν με την ιδέα ότι το να ζητάς συγγνώμη σημαίνει ήττα ή αδυναμία. Στην πραγματικότητα, οι ψυχολόγοι υποστηρίζουν το αντίθετο. Η ικανότητα να αναγνωρίζουμε το λάθος μας χωρίς ντροπή θεωρείται δείκτης συναισθηματικής ωριμότητας.
4 λάθος τρόποι να πεις συγγνώμη
1. Η παθητική συγγνώμη
«Λυπάμαι που νιώθεις έτσι».
Αυτή η φράση μεταφέρει έμμεσα το πρόβλημα στο συναίσθημα του άλλου και όχι στη συμπεριφορά που το προκάλεσε.
2. Η αμυντική συγγνώμη
Όταν κάποιος απολογείται αλλά ταυτόχρονα προσπαθεί να αποδείξει ότι είχε δίκιο.
3. Η βιαστική συγγνώμη
Όταν ο στόχος δεν είναι η κατανόηση αλλά το να «τελειώσει γρήγορα η συζήτηση».
4. Η υπερβολική συγγνώμη
Ορισμένοι άνθρωποι ζητούν συγγνώμη διαρκώς, ακόμη και για πράγματα που δεν ευθύνονται. Έτσι όμως χάνεται το νόημα. Οι ειδικοί συνδέουν αυτή τη συμπεριφορά με χαμηλή αυτοεκτίμηση, άγχος ή φόβο σύγκρουσης.
Tips για να σας συγχωρέσουν
- Να είστε συγκεκριμένοι όταν ζητάτε συγχώρεση. Μια απλή συγγνώμη δεν φτάνει. Να εξηγήσετε στον άνθρωπο που πληγώσατε ότι κατανοείτε απόλυτα πως νιώθει.
- Εξηγήστε γιατί πράξατε με τον συγκεκριμένο τρόπο. Φυσικά να περιγράψετε το πλαίσιο αλλά μην αφήνετε την ευθύνη σας απ’ έξω. Διαφορετικά θα φανεί ότι δεν έχετε μετανιώσει πραγματικά.
- Περιγράψτε τι θα κάνετε για να αποτρέψετε να ξανασυμβεί κάτι αντίστοιχο. Μην αρκείστε στη συγγνώμη. Αν πρόκειται για ένα λάθος που έχει βαρύτητα στη σχέση σας με το άτομο που πληγώσατε, δείξετε με πράξεις ότι θα επιδιώξετε να μην ξανασυμβεί.
- Δώστε τον χώρο που χρειάζεται στο άτομο που πληγώθηκε. Είναι το ίδιο σημαντικό με τη συγγνώμη να σεβαστείτε τις ανάγκες και τα συναισθήματα του άλλου ατόμου.
- Αποδεχτείτε την πιθανότητα να μην σας συγχωρέσουν. Όσο συντριπτικό και να είναι αυτό το ενδεχόμενο, αποτελεί μέρος της ευθύνης που πρέπει να αναλάβετε και να το αποδεχτείτε ως ενδεχόμενο.
Γιατί είναι σημαντική η επανασύνδεση
Οι ανθρώπινες σχέσεις δεν είναι μόνο συναισθηματικές εμπειρίες αλλά και βιολογικές.
Οι συγκρούσεις ενεργοποιούν το σύστημα στρες του οργανισμού:
- αυξάνεται η κορτιζόλη,
- επιταχύνεται ο καρδιακός ρυθμός,
- και το σώμα μπαίνει σε κατάσταση «απειλής».
Αντίθετα, η συναισθηματική αποκατάσταση και η αίσθηση σύνδεσης μπορούν να μειώσουν τη βιολογική ένταση και να ενισχύσουν το αίσθημα ασφάλειας.
Η συγχώρεση δεν σημαίνει ότι ξεχνάμε, δικαιολογούμε ή ακυρώνουμε τον πόνο μας. Σημαίνει ότι επιλέγουμε να μην αφήσουμε ένα λάθος να γίνει μόνιμο θεμέλιο της σχέσης.
Αυτό έχει τεράστια σημασία:
- για τις φιλίες,
- για τα ζευγάρια,
- για τις οικογένειες,
- ακόμα και για τον τρόπο που μεγαλώνουμε παιδιά.
Οι σταθερές σχέσεις δεν βασίζονται στην απουσία λαθών. Βασίζονται στην ικανότητα να αντέχουν τα λάθη χωρίς να διαλύονται. Και η συγχώρεση, όταν είναι ώριμη και όχι βεβιασμένη, λειτουργεί σαν ένας μηχανισμός επανεκκίνησης.
vita.gr
