Η τηλεργασία υπόσχεται περισσότερη ελευθερία, ευελιξία και καλύτερη ισορροπία ζωής. Για πολλούς ανθρώπους αυτό ισχύει. Ωστόσο, για κάποιους άλλους, αναδεικνύει μια λιγότερο ορατή πλευρά. Ποια είναι αυτή; H ανάγκη να ευχαριστούν συνεχώς τους άλλους, ακόμη και εις βάρος του εαυτού τους, δηλαδή το λεγόμενο people-pleasing.
Τι είναι το people-pleasing
Το people-pleasing δεν είναι απλώς καλοσύνη. Πρόκειται για μια ψυχολογική τάση όπου δίνετε προτεραιότητα στην αποδοχή των άλλων αντί στις δικές σας ανάγκες, συχνά από φόβο απόρριψης ή σύγκρουσης.
1. Η τηλεργασία καταργεί τα όρια
Σε ένα γραφείο, υπάρχουν φυσικά όρια: ωράριο, παρουσία, διαλείμματα. Όταν φεύγετε από τη δουλειά, η ημέρα τελειώνει. Στην τηλεργασία, αυτά τα όρια γίνονται θολά. Χωρίς σαφή πλαίσια, μπορεί να νιώθετε την ανάγκη να αποδεικνύετε συνεχώς ότι εργάζεστε. Αυτό μπορεί να οδηγήσει σε συνεχή διαθεσιμότητα, άμεσες απαντήσεις και δυσκολία στο να πείτε «όχι». Επίσης, ίσως η απουσία ορατότητας δημιουργεί άγχος ότι οι άλλοι ίσως θεωρήσουν πως δεν κάνετε αρκετά.
2. Ενισχύεται το άγχος αποδοχής
Η τηλεργασία περιορίζει την άμεση επικοινωνία και την ανατροφοδότηση. Αν δεν λαμβάνετε συχνά επιβεβαίωση, μπορεί να προσπαθείτε περισσότερο για να την κερδίσετε. Αυτό ενδεχεμένως να εκδηλώνεται με συμπεριφορές όπως:
- υπερβολικές εξηγήσεις
- συνεχείς απολογίες
- συχνά «check-ins» για επιβεβαίωση
Ειδικά αν έχετε αγχώδη τύπο προσκόλλησης, μπορεί να συνδέετε την αξία σας με το πόσο γρήγορα ανταποκρίνεστε. Έτσι, το να αποσυνδεθείτε από τη δουλειά μοιάζει σαν να απογοητεύετε τους άλλους.
3. Τηλεργασία και τάσεις για τελειομανία
Οι άνθρωποι που θέλουν να τα κάνουν όλα «τέλεια» επηρεάζονται ιδιαίτερα. Όταν συνδυάζεται η τελειομανία με το people-pleasing, δημιουργείται ένας φαύλος κύκλος υπερπροσπάθειας. Συχνά, όταν συμβαίνει αυτό, αναλαμβάνετε περισσότερα καθήκοντα, δεν εκφράζετε την κόπωση και τελικά η επιπλέον δουλειά σας μπορεί να περνά απαρατήρητη. Αυτό σας οδηγεί στο να προσπαθείτε ακόμα περισσότερο, αυξάνοντας το άγχος και την εξουθένωση.
Πώς να το διαχειριστείτε
Το πρώτο βήμα είναι η επίγνωση. Όταν καταλάβετε ότι αυτή η συμπεριφορά προέρχεται από φόβο και όχι από πραγματική ανάγκη, μπορείτε να αρχίσετε να την αλλάζετε. Μερικές πρακτικές στρατηγικές είναι οι ακόλουθες:
- Θέστε συγκεκριμένα χρονικά όρια για απαντήσεις.
- Ξεκαθαρίστε προσδοκίες με τους συνεργάτες σας.
- Εξασκηθείτε στο να λέτε «όχι» με ευγένεια.
- Μην συνδέετε την αξία σας με τη συνεχή διαθεσιμότητα.
Το βασικό μήνυμα
Η εξ αποστάσεως εργασία δεν δημιουργεί το πρόβλημα, απλώς το αποκαλύπτει. Σας δίνει, όμως, και μια σημαντική ευκαιρία. Να επαναπροσδιορίσετε τα όριά σας και να μάθετε να φροντίζετε τον εαυτό σας χωρίς ενοχές. Όταν σταματάτε να προσπαθείτε συνεχώς να ικανοποιείτε τους άλλους, δεν γίνεστε λιγότερο επαγγελματίες. Αντίθετα, γίνεστε πιο ισορροπημένοι, πιο αποτελεσματικοί και, τελικά, πιο αυθεντικοί.
vita.gr
