Το να κάνουμε καινούργιους φίλους μεγαλώνοντας μπορεί να φαίνεται πιο δύσκολο από ό,τι όταν ήμασταν παιδιά ή έφηβοι. Οι κοινωνικές μας ομάδες συχνά περιορίζονται, οι ευκαιρίες για νέες γνωριμίες μειώνονται, και οι απαιτήσεις της καθημερινότητας δεν αφήνουν πάντα χώρο και χρόνο για νέες φιλίες.
Σύμφωνα με αμερικανική έρευνα, οι ενήλικες σήμερα έχουν λιγότερους στενούς φίλους από ό,τι πριν από 30 χρόνια: τη δεκαετία του ’90, περίπου το ένα τρίτο των ενηλίκων δήλωνε ότι είχε 10 ή περισσότερους στενούς φίλους, ενώ σήμερα το ποσοστό αυτό έχει πέσει στο 13%.
Όχι μόνο οι φιλίες γίνονται λιγότερες, αλλά και πιο απαιτητικές. Μάλιστα, πρόσφατη βρετανική έκθεση δείχνει ότι οι φιλίες τείνουν να εξασθενούν γύρω στην ηλικία των 25 ετών. Δεν είναι λοιπόν περίεργο που περίπου ένα τέταρτο των ενηλίκων στο Ηνωμένο Βασίλειο λέει ότι νιώθει μοναξιά συχνά ή κατά διαστήματα.
4 επιστημονικά τεκμηριωμένοι τρόποι που μπορούν να σας βοηθήσουν να κάνετε νέες φιλίες
1. Μην ποντάρετε στην τύχη
Πολλοί ενήλικες περιμένουν να βρουν τον “τέλειο” φίλο από καθαρή τύχη: ίσως κάποιος να έχει τα ίδια ενδιαφέροντα ή προσωπικότητα, και η συνάντηση να γίνει τυχαία. Όμως, η επιστήμη επισημαίνει ότι η φιλία είναι αποτέλεσμα συνειδητής προσπάθειας, όχι τύχης.
Μελέτη επισημαίνει ότι όσοι πίστευαν πως οι φιλίες έρχονται τυχαία ήταν πιο πιθανό να νιώσουν μοναξιά πέντε χρόνια αργότερα. Αντίθετα, όσοι πίστευαν ότι η δημιουργία φιλιών απαιτεί ενεργή συμμετοχή και προσπάθεια, είχαν πολύ καλύτερα κοινωνικά αποτελέσματα. Το μήνυμα είναι σαφές: μην περιμένετε απλώς να συναντήσετε τον ιδανικό φίλο – βάλτε τον εαυτό σας σε κοινωνικές καταστάσεις, ξεκινήστε συζητήσεις και δείξτε ενδιαφέρον.
2. Το μυστικό της εγγύτητας
Έχετε προσέξει ότι οι άνθρωποι που βλέπετε πιο συχνά σας φαίνονται πιο οικείοι; Αυτό ονομάζεται «φαινόμενο της απλής έκθεσης»(“mere exposure” effect). Μία μελέτη ανέφερε ότι μαθητές που κάθονταν δίπλα ο ένας στον άλλο στην τάξη είχαν περισσότερες πιθανότητες να γίνουν φίλοι.
Το ίδιο φαίνεται να ισχύει και για ενήλικες. Φοιτητές που παρακολουθούσαν τα μαθήματα τακτικά, ακόμα κι αν δεν μιλούσαν με τους συμμαθητές τους, θεωρούνταν πιο συμπαθητικοί από όσους έλειπαν συχνά ή δεν αλληλεπιδρούσαν. Ακόμη κι αν δεν είστε φοιτητές, το μάθημα αυτό ισχύει και σε άλλες ομάδες, όπως λέσχες βιβλίου, γυμναστήριο, μάθημα pilates, ή ομάδες εθελοντισμού. Απλώς η παρουσία και η επαναλαμβανόμενη αλληλεπίδραση βοηθούν στη δημιουργία δεσμών.
3. Υποθέστε ότι οι άλλοι σας συμπαθούν
Η στάση σας παίζει τεράστιο ρόλο στις κοινωνικές σας σχέσεις. Επιστημονική έρευνα αναφέρει ότι όταν πιστεύετε ότι οι άνθρωποι θα σας συμπαθήσουν, γίνεστε πιο θετικοί, ανοιχτοί και προσιτοί. Όταν οι συμμετέχοντες μιας μελέτης γνώριζαν ότι θα γίνουν δεκτοί σε μια ομάδα, μοιράστηκαν περισσότερα με τους νέους τους φίλους και ήταν λιγότερο αντιδραστικοί.
Αντίθετα, όσοι περιμένουν απόρριψη τείνουν να αντιλαμβάνονται κοινωνικές συμπεριφορές, όπως η σιωπή ή η απόσταση, ως αρνητικά μηνύματα και αντιδρούν με ψυχρότητα ή αμυντικότητα. Το συμπέρασμα είναι απλό: η θετική σκέψη βοηθά την κοινωνικοποίηση.
4. Δείξτε συμπάθεια και εκτίμηση
Η αμοιβαία εκτίμηση φαίνεται να είναι το πιο σημαντικό χαρακτηριστικό για νέες φιλίες. Όταν δείχνετε ότι σας αρέσει κάποιος και τον εκτιμάτε, οι πιθανότητες να δημιουργήσετε και να διατηρήσετε μια σχέση αυξάνονται σημαντικά.
Μια μελέτη που παρακολούθησε νέα ζευγάρια φίλων για μήνες επισήμανε ότι όσοι έδειχναν αμοιβαία στοργή και εκτίμηση ήταν πιο πιθανό να παραμείνουν φίλοι. Μην φοβάστε λοιπόν να εκφράσετε θετικά συναισθήματα – ένα κομπλιμέντο ή μια μικρή χειρονομία ενδιαφέροντος μπορεί να κάνει τεράστια διαφορά.
vita.gr
