Μερικές φορές το νόημα της ζωής μοιάζει να χάνεται μέσα στην επαναλαμβανόμενη και προβλέψιμη ρουτίνα. Η ζωή μπορεί να είναι όμορφη, αλλά κάποιες περίοδοι φέρνουν μια αίσθηση μονοτονίας, σαν να επαναλαμβάνουμε τις ίδιες κινήσεις ξανά και ξανά, χωρίς κατεύθυνση ή σκοπό.
Οι λόγοι πίσω από αυτό διαφέρουν από άνθρωπο σε άνθρωπο, αλλά και ανά περίπτωση. Για κάποιους, ψυχικές δυσκολίες όπως η κατάθλιψη ή άλλες διαταραχές διάθεσης μπορεί να γεννήσουν συναισθήματα θλίψης ή απελπισίας, μειώνοντας το ενδιαφέρον για δραστηριότητες που κάποτε έφερναν χαρά. Για άλλους, η έλλειψη ικανοποίησης στη δουλειά, στο σπίτι ή στις κοινωνικές σχέσεις μπορεί να πυροδοτήσει μια βαθύτερη αναζήτηση νοήματος.
Όποια κι αν είναι η αιτία, δεν είστε μόνοι. Υπάρχουν τρόποι να ενισχύσετε την αίσθηση σκοπού και να «χτίσετε» μια πιο ζωντανή, πιο ουσιαστική σχέση με την καθημερινότητά σας.
Βάλτε την πρόθεση στο παιχνίδι
Όταν ζείτε με πρόθεση, δίνετε χώρο και χρόνο σε όσα έχουν πραγματική αξία για εσάς. Όταν αναγνωρίζετε γιατί κάνετε αυτό που κάνετε, αρχίζετε να εξετάζετε κάθε πλευρά της ζωής σας και να βλέπετε αν ευθυγραμμίζεται με το όραμά σας ή με τους προσωπικούς σας στόχους. Η πρόθεση γίνεται έτσι ο άξονας γύρω από τον οποίο οργανώνετε την καθημερινότητά σας, βασισμένοι στις αξίες και τις πεποιθήσεις που είναι θεμελιώδεις για εσάς.
Η πορεία προς μια πιο συνειδητή ζωή δεν είναι πάντα εύκολη. Απαιτεί να ορίσετε τι είναι σημαντικό για εσάς, κάτι που συχνά φέρνει στην επιφάνεια ερωτήματα και αμφιβολίες. Σε αυτή τη διαδικασία μπορεί να βοηθήσει η θετική αυτοομιλία, αλλά και η απομάκρυνση από τυχόν αντιπερισπασμούς, ώστε να «ακούσετε» πιο καθαρά τις δικές σας ανάγκες.
Η εξερεύνηση των συναισθημάτων σας μπορεί να σας καθοδηγήσει στο τι πραγματικά θέλετε και χρειάζεστε για να ζείτε με πρόθεση. Θα μπορούσατε να αναρωτηθείτε τα εξής:
- Τι μου φέρνει χαρά;
- Ποια ενδιαφέροντα θα ήθελα να εξερευνήσω περισσότερο;
- Τι με κινητοποιεί να πετύχω;
- Τι σημαίνει επιτυχία για εμένα;
Βρείτε και πάλι το νόημα μέσα από την ευγνωμοσύνη
Η ευγνωμοσύνη είναι εκεί για να μας υπενθυμίσει ότι, ακόμη και μέσα στις δυσκολίες, υπάρχουν πολλά καλά στη ζωή. Παλαιότερη έρευνα επισημαίνει ότι το να νιώθετε και να εκφράζετε εκτίμηση για όσα έχετε γύρω σας, μπορεί να σας βοηθήσει να «αγκαλιάσετε» το καλό και να κατευθυνθείτε προς μια ζωή που σας ταιριάζει περισσότερο. Μπορεί επίσης να ενισχύσει την αίσθηση σκοπού μέσα στην ημέρα σας.
Νεότερα ευρήματα υποστηρίζουν ότι η γραπτή έκφραση ευγνωμοσύνης βοηθά τους ανθρώπους να επαναπλαισιώνουν θετικά τις εκάστοτε συνθήκες, μειώνοντας το άγχος και βελτιώνοντας τη διάθεση. Η ευγνωμοσύνη μπορεί να ενσωματωθεί στην καθημερινότητά σας με απλούς τρόπους, όπως:
- να δημιουργήσετε μια λίστα με πράγματα για τα οποία νιώθετε ευγνωμοσύνη.
- να κάνετε μια μικρή παύση όταν αισθάνεστε ευγνωμοσύνη για κάτι.
- να εκφράζετε ευγνωμοσύνη στους αγαπημένους σας.
Ανακαλύψτε πράγματα που δίνουν νόημα στη ζωή
Ίσως σας βοηθήσει να κάνετε ένα βήμα πίσω για να παρατηρήσετε τι σας αγγίζει, τι σας συγκινεί ή τι σας κάνει να σταματάτε για λίγο. Ενδεχομένως να εντοπίσετε θετικά στοιχεία που ίσως σας περνούσαν απαρατήρητα. Μερικές φορές, αυτά που φαίνονται απλά ή συνηθισμένα, ένα όμορφο τοπίο, μια μικρή καλή πράξη, είναι εκείνα που προσφέρουν το μεγαλύτερο βάθος.
Οι ειδικοί εξηγούν ότι «το να κάνουμε κάτι με νόημα σημαίνει να του δίνουμε σημασία και αξία». Μερικά παραδείγματα για το πώς μπορείτε να βρίσκετε νόημα στην καθημερινότητά σας, περιλαμβάνουν:
- να ρυθμίζετε το ξυπνητήρι σας ώστε να έχετε αρκετό χρόνο το πρωί, χωρίς να ξεκινάτε τη μέρα σας με άγχος.
- να αγκαλιάζετε τον σύντροφό σας όχι από συνήθεια, αλλά επειδή θέλετε να του δείξετε την εκτίμησή σας.
Η αναζήτηση νοήματος στη ζωή μπορεί να είναι μια απαιτητική και συχνά μοναχική διαδικασία, όμως δεν χρειάζεται να την περάσετε μόνοι σας. Η συζήτηση με έναν θεραπευτή ή ψυχολόγο μπορεί να προσφέρει στήριξη, καθοδήγηση και έναν ασφαλή χώρο για να εξερευνήσετε όσα νιώθετε, να διαχειριστείτε τις δυσκολίες και να βρείτε τρόπους να ξανασυνδεθείτε με ό,τι δίνει αξία και κατεύθυνση στην καθημερινότητά σας.
vita.gr
