Ποιο είναι το πρώτο πράγμα που κάνετε μόλις ξυπνήσετε το πρωί; Είστε σαν τους περισσότερους, που πιθανότατα πιάνετε το κινητό σας για να ρίξετε μια «γρήγορη» ματιά στα μηνύματα ή τις ειδοποιήσεις σας στα social media ή να δείτε τις ειδήσεις – και ξαφνικά έχουν περάσει 30 λεπτά, χωρίς να έχετε κάνει τίποτα για τον εαυτό σας. Τι θα συμβεί όμως, αν σταματήσετε να το κάνετε;
Αφήστε το κινητό μακριά και ξεκινήστε την ημέρα σας με σκοπό και σαφήνεια
Η πρώτη κίνηση που κάνετε το πρωί καθορίζει την κατεύθυνση της ημέρας σας. Όταν φτάνετε αμέσως στο κινητό, μπορεί να πέσετε θύμα του άγχους και της πίεσης. Οι ειδήσεις, τα μηνύματα ή οι ειδοποιήσεις συχνά πυροδοτούν άγχη και ανησυχίες. Αντίθετα, αν ξεκινήσετε τη μέρα σας με μια ήρεμη ρουτίνα χωρίς κινητό, έχετε τον πλήρη έλεγχο και τον προσανατολισμό του πώς θέλετε να βιώσετε την ημέρα.
Σύμφωνα με τους ειδικούς η μείωση της χρήσης των smartphoneς, ειδικά το πρωί, μας βοηθά να γίνουμε πιο συνειδητοί και στοχαστικοί, μειώνοντας την παρορμητικότητα και αυξάνοντας τη δέσμευση να κάνουμε υγιείς επιλογές.
Βελτιώνεται η συναισθηματική ρύθμιση
Ξεκινώντας τη μέρα σας χωρίς την ενασχόληση με το κινητό, σας δίνεται ο χρόνος να συνδεθείτε με τα συναισθήματά σας και να τα επεξεργαστείτε ήρεμα. Χωρίς να είστε εκτεθειμένοι σε εξωτερικούς παράγοντες, όπως κοινωνικά μέσα ή μηνύματα, μπορείτε να αξιολογήσετε την ψυχική σας κατάσταση και να ρυθμίσετε τη διάθεσή σας. Είτε κάνοντας διαλογισμό, είτε απλώς απολαμβάνοντας τον καφέ σας, είτε γράφοντας μερικές λέξεις, η συναισθηματική ισορροπία είναι πιο εύκολο να επιτευχθεί.
Αύξηση της παραγωγικότητας
Ένα ακόμη ψυχολογικό πλεονέκτημα από τη διακοπή της χρήσης του τηλεφώνου το πρωί είναι η αύξηση της συγκέντρωσης και της παραγωγικότητας. Συχνά, όταν το τηλέφωνο είναι το πρώτο πράγμα που πιάνουμε, η ροή των ειδοποιήσεων μας αποσπά την προσοχή, τραβώντας μας μακριά από τις βασικές πρωινές μας δραστηριότητες.
Όταν αποφεύγουμε την αλληλεπίδραση με το τηλέφωνο το πρωί, έχουμε καλύτερη δυνατότητα να εστιάσουμε σε πιο σημαντικά πράγματα, όπως τον προγραμματισμό της ημέρας ή την εκτέλεση φυσικών ασκήσεων. Στην πραγματικότητα, αν το κινητό δεν τραβήξει την προσοχή σας, θα έχετε περισσότερη ενέργεια και χρόνο για να επιτύχετε τους στόχους σας από το ξεκίνημα της ημέρας.
Λιγότερη ώρα στο κινητό
Μειώνοντας τον χρόνο που περνάτε στο κινητό σας το πρωί, περιορίζετε αυτόματα και τη χρήση του κατά τη διάρκεια της υπόλοιπης ημέρας. Αυτό θα σας βοηθήσει να υιοθετήσετε μια πιο ισορροπημένη σχέση με την τεχνολογία, κάνοντας περισσότερο focus στην πραγματική ζωή και λιγότερο στην ψηφιακή πραγματικότητα, που πολλές φορές είναι γεμάτη από πανικό και σύγχυση.
Μείωση του άγχους
Η πρώτη ώθηση που δίνει το κινητό μπορεί να πυροδοτήσει στρες και σωματική ένταση, ιδίως όταν διαβάζετε κακές ειδήσεις ή συγκρίνετε τον εαυτό σας με άλλους. Όταν το πρωί αρχίζετε με αρνητικά ερεθίσματα, το νευρικό σας σύστημα μπαίνει σε κατάσταση «μάχης ή φυγής». Η καθυστέρηση αυτής της διαδικασίας και η αργή ένταξη στην ημέρα σας, αντίθετα, θα μειώσει την παραγωγή κορτιζόλης (ορμόνης του άγχους) και θα κρατήσει το σύστημά σας πιο ήρεμο.
vita.gr
