Όλοι έχουμε ιδιοτροπίες, άλλες χαριτωμένες και άλλες ενοχλητικές… Και είναι φυσικό να τις σχολιάζουμε μεταξύ μας κατά καιρούς. Αλλά όταν αυτά τα σχόλια μετατρέπονται σε συνεχή κριτική, μπορεί να προκαλέσουν προβλήματα στη σχέση. Η γκρίνια συχνά μπορεί να αφορά την αναφορά σε μικρές «ατέλειες» και την ενασχόληση με ασήμαντες λεπτομέρειες. Τα σχόλια που κάποιες φορές ξεκινούν ως πλάκα, με το πέρασμα του χρόνου, μπορεί να γίνουν αυστηρά και να φαντάζουν επιθετικά. Αυτές οι αρνητικές διαθέσεις και συμπεριφορές, συσσωρεύονται. Δεν είναι λοιπόν φυσικό, κάποια στιγμή να… σκάσουν;
Αν δέχεται κανείς επαναλαμβανόμενη γκρίνια για μικροπράγματα, μπορεί να αισθανθεί ότι συνεχώς ελέγχεται και ότι δεν κάνει τελικά τίποτα σωστά. Σταδιακά, το αποτέλεσμα είναι να δημιουργηθεί ένα τείχος ανάμεσα στο ζευγάρι.
Μελέτη έδειξε ότι οι άνθρωποι με κοινωνική αγχώδη διαταραχή είναι πιο επιρρεπείς στο να γκρινιάζουν στους συντρόφους τους. Οι ίδιοι άνθρωποι τείνουν επίσης να θλίβονται περισσότερο όταν τους επικρίνουν οι σύντροφοί τους.
Γκρίνια: Συνηθίζονται άραγε όσα μας ενοχλούν…;
Σχέση σημαίνει να έρχονται κοντά δύο άνθρωποι που πιθανότατα έχουν διαφορετικές συνήθειες και προσωπικότητες. Δεν γίνεται να μην υπάρχουν πτυχές του/της συντρόφου μας που δεν μας αρέσουν ή πράγματα για τα οποία δεν συμφωνούμε. Ωστόσο, η γκρίνια δεν βοηθά. Μπορεί να φαίνεται αβλαβής (ή ακόμη και χρήσιμη) στην αρχή, στην πορεία ωστόσο, δημιουργεί μια τεταμένη δυναμική στη σχέση και μια συναισθηματική αποστασιοποίηση.
Ενδέχεται λοιπόν να φέρει:
- Καβγάδες
- Μείωση της εμπιστοσύνης και της οικειότητας
- Συναισθήματα μνησικακίας
- Χαμηλή αυτοεκτίμηση
- Μειωμένη ικανοποίηση στη σχέση
Όταν επισημαίνουμε μονίμως κάτι που ο/η σύντροφός μας δεν έκανε σωστά, καταλήγουμε να τον/την υποτιμάμε. Σύμφωνα με έρευνες, η υπερβολική κριτική από τον/την σύντροφο, συνδέεται ακόμα και με αυξημένο κίνδυνο κατάθλιψης.
Όλες οι μακροχρόνιες σχέσεις αντιμετωπίζουν τέτοιου είδους προκλήσεις. Εφόσον μιλάμε όντως για μικροπράγματα, τότε ίσως θα πρέπει απλά να μάθουμε να ζούμε με αυτά. Ναι, οι άνθρωποι έχουμε ιδιοτροπίες και κάνουμε λάθη… Ωστόσο, αν τα μικροπράγματα δημιουργούν τόσες εντάσεις, πώς άραγε θα διαχειριστούμε τα σοβαρά προβλήματα που θα προκύψουν; Το να είμαστε υπερβολικά επικριτικοί ή να επιρρίπτουμε μονίμως ευθύνες στο ταίρι μας, μόνο μεγαλύτερα προβλήματα δημιουργεί.
Αντί για γκρινιάζετε…
- Να είστε ευγενικοί
Όταν αισθάνεστε την ανάγκη να επισημάνετε μια «ατέλεια», κάντε το με σεβασμό. Εν τω μεταξύ τελικά, ένα κομπλιμέντο μπορεί να είναι πολύ πιο χρήσιμο… - Να είστε υποστηρικτικοί
Δώστε χρόνο και ακούστε τον/την σύντροφό σας. Πώς πήγε η μέρα του/της, ποια είναι τα συναισθήματά του/της, τα χόμπι του/της κ.λπ. Έτσι γνωρίζετε καλύτερα ο ένας τον άλλον και έρχεστε πιο κοντά. - Αποδεχτείτε τον/την σύντροφό σας
Κάποιες συνήθειες μπορεί να σας ενοχλούν πάντα… Εφόσον έχουν να κάνουν με ασήμαντα ζητήματα, δεν χρειάζεται να καταλήγετε σε σοβαρές διαμάχες. - Κατανοήστε τα συναισθήματά σας
Γιατί τόση γκρίνια; Τι είναι αυτό που πραγματικά χρειάζεστε; Προσοχή; Μια αγκαλιά; Να ακουστείτε; Υπάρχει μεγάλη πιθανότητα η γκρίνια να είναι μια αποτυχημένη προσπάθεια να ικανοποιήσετε κάποια άλλη σημαντική ανάγκη.
Αν εσείς δέχεστε την γκρίνια…
- Βάλτε όρια: Πείτε ξεκάθαρα ότι έτσι δεν βγαίνει άκρη. Μην «τραβάτε» περαιτέρω την γκρίνια. Καλύτερα αποχωρήστε και επιστρέψτε όταν η άλλη πλευρά θα είναι έτοιμη όντως να κάνει μια φυσιολογική συζήτηση. Επιπλέον, μην κάνετε το ίδιο με τον/την σύντροφο, δηλαδή μην κατηγορείτε. Αντί να πείτε: «Αμάν, όλο γκρινιάζεις», μιλήστε για το πώς νιώθετε, π.χ. «με πιέζει όλο αυτό» ή «με στεναχωρεί», «με κουράζει» κ.λπ.
Όταν αρχίζουν οι επαναλαμβανόμενες προσβλητικές παρατηρήσεις και οι «βαριές κουβέντες», τότε η γκρίνια ξεπερνά τα όρια και δεν πρέπει να γίνεται ανεκτή.
vita.gr
