Στις γιορτές νιώθουμε πάντα ευτυχία; Για πολλούς, η περίοδος των γιορτών φέρνει ένα μπερδεμένο μείγμα συναισθημάτων. Αυτό που για κάποιον φαίνεται «η πιο υπέροχη εποχή του χρόνου» μπορεί για άλλον να είναι κουραστικό και αγχωτικό.
Σχεδόν οι μισοί, συγκεκριμένα το 41% των ενηλίκων, αναμένουν να είναι πιο αγχωμένοι φέτος στις γιορτές σε σχέση με πέρσι, σύμφωνα με μελέτη αμερικανικής ΜΚΟ. Επιπλέον, 46% ανησυχούν για την αγορά και την οικονομική δυνατότητα των δώρων.
Το 31% των συμμετεχόντων αναφέρει ότι ανησυχεί για τη μοναξιά. Καθώς όλο και περισσότεροι άνθρωποι βιώνουν μοναξιά, οι ειδικοί λένε ότι είναι σημαντικό να ενεργούμε σκόπιμα για να αυξήσουμε τη χαρά στη ζωή μας, είτε στις γιορτές, είτε οποιαδήποτε άλλη εποχή.
Ευτυχία: Ποιο είναι το «κλειδί»;
Το «κλειδί» της ευτυχίας είναι να νιώθει κάποιος ότι αγαπάει, αγαπιέται και ότι είναι συνδεδεμένος με άλλους ανθρώπους. Αυτό ισχύει ακόμη και για να αντιμετωπιστεί το αυξημένο άγχος και το στρες. Παρακάτω 3 απλές ενέργειες που θα σας κάνουν να νιώσετε πιο συνδεδεμένοι με τους άλλους και πιο κοντά στους ανθρώπους της ζωής σας. Όλες είναι πολύ ισχυροί τρόποι, για να είστε έστω και λίγο πιο ευτυχισμένοι:
1. Κάντε μια συζήτηση
Ένας σίγουρος τρόπος να είστε πιο ευτυχισμένοι είναι να συνδεθείτε με άλλους ανθρώπους, λένε οι ειδικοί. Και πιστεύεται ότι ο νούμερο 1 τρόπος για να δημιουργηθεί αυτή η σύνδεση είναι η συζήτηση. Με τον σύντροφο, το παιδί σας, με όλους.
Η συζήτηση δεν χρειάζεται να είναι μεγάλη. Μόλις 15 λεπτά αρκούν για να αποκομίσετε τα οφέλη. Το μυστικό είναι να διασφαλίσετε ότι η συζήτηση είναι ουσιαστική και όχι επιφανειακή. Φροντίστε να ακούτε καλά τους ανθρώπους όταν μιλούν.
2. Καλλιεργήστε την ευγνωμοσύνη
Η πρακτική της ευγνωμοσύνης έχει πολλά οφέλη. Μέσα σε αυτά είναι και η αυξημένη ευτυχία. Είναι μια συνήθεια για όσους θέλουν να νιώθουν πιο χαρούμενοι και πιο συνδεδεμένοι με τους άλλους. Αυτό μπορεί να σημαίνει να καλέσετε έναν αγαπημένο σας σπίτι ή να στείλετε ένα μήνυμα για να πείτε «σε σκέφτηκα» ή «χρόνια πολλά» και να εκφράσετε πόσο ευγνώμονες είστε για τον ρόλο που έχει παίξει στη ζωή σας ή να του δώσετε θερμές ευχές. Μικρή, αλλά ισχυρή κίνηση.
3. Κάντε μια πράξη καλοσύνης, θα σας φέρει πιο κοντά στην ευτυχία
Έρευνα δείχνει ότι οι πράξεις καλοσύνης ή γενναιοδωρίας είναι σίγουρος τρόπος για να νιώσετε πιο ευτυχισμένοι. Οποιαδήποτε ενέργεια μπορεί να κάνει την ημέρα κάποιου άλλου πιο εύκολη λειτουργεί.
Μπορεί να είναι κάτι μεγαλύτερο, όπως να βοηθήσετε έναν φίλο να μετακομίσει ή κάτι μικρότερο όπως το να κάνετε ένα κομπλιμέντο σε κάποιον και να του φτιάξετε τη μέρα.
vita.gr
