Επιμέλεια: Συντακτική ομάδα govastiletto
Υπάρχουν στιγμές σε μια σχέση που ο σύντροφος μοιάζει να είναι πηγή συνεχών, μικρών ενοχλήσεων, από ασήμαντες παραλείψεις μέχρι εκνευριστικές συνήθειες. Αυτές οι φαινομενικά ασήμαντες αφορμές –ένας γεμάτος κάδος, ένα αναμμένο φως ή ένα άπλυτο ποτήρι– μπορούν να κλιμακώσουν την ένταση. Ωστόσο, μια πιο προσεκτική ματιά αποκαλύπτει ότι η ρίζα του προβλήματος δεν βρίσκεται στον ίδιο τον άνθρωπο που αγαπάμε, αλλά στον τρόπο λειτουργίας του δικού μας εγκεφάλου και της αντίληψής μας.
Κι εδώ μπαίνει η περίφημη Dog Biscuit Theory, μια ιδέα απλή αλλά καθοριστική που μπορεί να αλλάξει τις ισορροπίες στο σπίτι σου.
Ο εγκέφαλός μας είναι «προγραμματισμένος» να εστιάζει στο λάθος (negativity bias). Αυτό, που ήταν χρήσιμο στις σπηλιές, σήμερα μετατρέπει ένα άπλυτο ταψί σε απόδειξη έλλειψης σεβασμού. Μια μικρή ενόχληση γίνεται ντόμινο αρνητικότητας. Η καρδιά σφίγγει όχι λόγω του πανωφοριού, αλλά λόγω της ιστορίας που χτίζουμε στο μυαλό μας. Αυτός ο φαύλος κύκλος μάς απομακρύνει από τον σύντροφό μας, εκεί που θα θέλαμε να είμαστε κοντά.
Πώς εκπαιδεύεις το μυαλό σου όπως ένα κουτάβι
Όπως στην εκπαίδευση του σκύλου ανταμείβουμε το σωστό, έτσι πρέπει να ενισχύουμε και τη θετική σκέψη στη σχέση μας. Αντί να εστιάζουμε στο λάθος (π.χ., το ξεχασμένο κρεμμύδι), οφείλουμε να σταματάμε τον αρνητικό εσωτερικό διάλογο και να αναζητούμε την ισορροπία. Η εστίαση στις θετικές πράξεις του συντρόφου (αγκαλιά, καφές, δουλειές) είναι το «αντίδοτο» στην αρνητικότητα, προσφέροντας μια πιο δίκαιη και υγιή οπτική της καθημερινότητας.
Το Dog Biscuit στην πράξη: επιβράβευσε αυτό που θέλεις να ανθίσει
Η θεωρία προτείνει να παρατηρείς το σωστό και να του δίνεις προσοχή. Οι σχέσεις χτίζονται με μικρές καθημερινές πράξεις αναγνώρισης, όπως ένα «ευχαριστώ» ή μια έκφραση εκτίμησης. Αυτά τα «ανθρώπινα μπισκότα» ενισχύουν τη θετική συμπεριφορά. Το σημαντικότερο είναι ότι, όσο ψάχνεις το καλό, τόσο πιο εύκολα το βρίσκεις, με αποτέλεσμα να βλέπεις τον σύντροφό σου ολόκληρο και όχι μόνο τις ενοχλητικές του στιγμές.
Στο τέλος, η Dog Biscuit Theory δεν είναι οδηγός για να κάνεις τον σύντροφό σου υπάκουο αλλά για να κάνεις τη σχέση σου πιο ζεστή, πιο ήρεμη και πιο αληθινή. Γιατί όταν σταματάς να αφήνεις τη μικροαρνητικότητα να κυριαρχεί, έχεις χώρο να θυμηθείς γιατί διάλεξες αυτόν τον άνθρωπο. Και τότε τα biscuits δεν τα μοιράζεις επειδή “πρέπει” αλλά επειδή σου βγαίνει. Και το καλύτερο; Ανταποδίδονται.
Με πληροφορίες από:gottman.com
govastileto.gr
