Όταν μπει με το καλό ο Ιανουάριος, πολλοί από εμάς λογικά θα νιώθουμε ότι αξίζουμε διακοπές, απλά και μόνο για το γεγονός ότι καταφέραμε να επιβιώσουμε… Στις γιορτές δεν χαιρόμαστε μόνο. Κουραζόμαστε κιόλας. Μένουμε ξύπνιοι ως αργά, ξοδεύουμε πολλά και συνηθίζουμε να λέμε “ναι” σε περισσότερα από όσα μπορούμε να διαχειριστούμε.
Σύμφωνα με την Αμερικανική Ψυχολογική Εταιρεία, το 89% των ενηλίκων νιώθουν πιεσμένοι κατά τη διάρκεια των γιορτών. Είναι φανερό λοιπόν πως έχουμε ανάγκη ένα πλάνο φροντίδας για να ανταπεξέλθουμε με ηρεμία και να μην αδειάσουν εντελώς, αντί να γεμίσουν οι γιορτές τις μπαταρίες μας.
Γιορτές: Βάλτε όρια χωρίς ενοχές
Αν ταξιδέψετε
Δεν χρειάζεται να δεσμευτείτε να είστε παντού. Είναι ok να μην επισκεφτείτε διάφορα μέρη ή να μην δείτε όλους τους συγγενείς, αρκεί να είστε πλήρως παρόντες εκεί που βρίσκεστε. Επιλέξτε το ταξίδι σας με προσοχή και σύμφωνα με τις ανάγκες σας ενώ μην ξεχνάτε πως μπορείτε να κάνετε ταξίδια ή να δείτε κάποια αγαπημένα πρόσωπα κι άλλες στιγμές μέσα στη χρονιά, κάποιο μήνα που θα είναι για παράδειγμα πιο χαλαρός γενικότερα.
Ως προς το οικονομικό άγχος
Θέστε ένα ρεαλιστικό όριο δαπανών πριν ξεκινήσετε τις αγορές. Θυμηθείτε ότι η γενναιοδωρία δεν αφορά την τιμή του δώρου, αλλά την πρόθεση και ότι η οικονομική ασφάλεια είναι ένα σημαντικό μέρος της ψυχικής μας υγείας.
Μόλις θέσετε έναν στόχο, είναι εύκολο να παρασυρθείτε από τις διαδικτυακές προσφορές και να ξοδέψετε παραπάνω, επομένως ελέγχετε τακτικά αν οι δαπάνες σας ευθυγραμμίζονται με τον προϋπολογισμό σας.
Υγιής επικοινωνία στην οικογένεια
Κανείς δεν θέλει να χάσει την ψυχραιμία του ή να βιώσει απογοήτευση κατά τη διάρκεια μιας γιορτινής συγκέντρωσης. Θέτοντας όρια με γνώμονα την ψυχική μας ευημερία και δείχνοντας κατανόηση στον εαυτό μας και στους άλλους, μπορούμε να προλάβουμε τις τεταμένες στιγμές.
Σκεφτείτε εκ των προτέρων τα θέματα που νιώθετε άνετα να συζητήσετε και αποκλείστε όσα δεν θέλετε να θίξετε, βάζοντας όρια με ευγένεια.
Αφήστε χρόνο για αυτο-φροντίδα
Το να λέμε “όχι” χωρίς ενοχές είναι μια μορφή αυτο-φροντίδας. Δεν χρειάζεται να παρευρεθείτε σε κάθε συγκέντρωση ή να απαντήσετε σε κάθε μήνυμα αμέσως.
Σύμφωνα με την Αμερικανική Ένωση Καρδιάς, το 79% των ανθρώπων δηλώνουν ότι είναι τόσο αγχωμένοι που παραμελούν τις ανάγκες τους, κυρίως την άσκηση, τη σωστή διατροφή και τον ύπνο. Αυτές οι δραστηριότητες βοηθούν στη σταθεροποίηση των επιπέδων κορτιζόλης, και η παραμέλησή τους αυξάνει τον κίνδυνο υπερκόπωσης και άγχους.
Η προτεραιότητα στην κίνηση, την καλή διατροφή και τον ποιοτικό ύπνο είναι κρίσιμη για να διατηρήσετε την αντοχή που απαιτεί αυτή η περίοδος.
Συνεργασία και επαναφορά
Επειδή πολλές φορές το να κάνουμε τα πράγματα μόνοι μας φαίνεται πιο γρήγορο, ξεχνάμε ότι υπάρχουν και άλλα χέρια γύρω μας που μπορούν να μας βοηθήσουν. Κάντε μια παύση, εντόπιστε ποιος μπορεί να σας υποστηρίξει και άφηστέ τον να το κάνει. Αφού αναθέσετε κάποια καθήκοντα, δώστε στον εαυτό σου την άδεια να χαλαρώσει λιγάκι. Έτσι, θα επιστρέψετε στις εργασίες σας ανανεωμένοι και πιο αποδοτικοί. Ακόμα και 10 λεπτά περπάτημα έξω, μας θυμίζουν ότι ο κόσμος είναι μεγαλύτερος από τη λίστα των υποχρεώσεών μας. Οι μικρές στιγμές ησυχίας μετράνε. Δεν χρειάζεστε μια ώρα διαλογισμού· 90 δευτερόλεπτα βαθιών αναπνοών, αρκούν. Η συνέπεια έχει μεγαλύτερη σημασία από τη διάρκεια.
Για να περάσετε λοιπόν τις γιορτές χωρίς να εξαντληθείτε, να νιώσετε θυμό ή πως χρειάζεστε διακοπές από τις διακοπές σας, δημιουργήστε το σχέδιο φροντίδας σας και τηρήστε το όσο πιο σκόπιμα και πιο συνειδητά μπορείτε.
Καλές γιορτές
vita.gr
