Στον γρήγορο ρυθμό της σύγχρονης ζωής, πολλοί ξεχνούν τη σημασία των μικρών χαρών που κάνουν τη ζωή πραγματικά απολαυστική. Οι bon vivants—όσοι ξέρουν και ζουν καλά—δεν είναι απλώς άνθρωποι που απολαμβάνουν τη ζωή, είναι “καλλιτέχνες” της καθημερινότητας, που μετατρέπουν κάθε στιγμή σε ευχαρίστηση και κάθε εμπειρία σε πηγή ευεξίας.
Πώς μπορούμε λοιπόν να τους μοιάσουμε και να υιοθετήσουμε τον τρόπο ζωής τους για καλύτερη ψυχική και σωματική υγεία;
Απόλαυση χωρίς ενοχές
Επιστημονικές έρευνες αναφέρουν ότι οι θετικές εμπειρίες όπως η χαρά, η άνεση και η αισθητική ευχαρίστηση δεν είναι απλώς πολυτέλειες, αλλά βασικά συστατικά της ψυχικής υγείας. Τα θετικά συναισθήματα διευρύνουν την οπτική μας, αυξάνουν τη δημιουργικότητα, ενισχύουν την ανθεκτικότητα και βοηθούν στη δημιουργία θετικών συναισθηματικών αποθεμάτων για το μέλλον.
Αναγνωρίζοντας ότι η απόλαυση είναι ουσιαστική για την ευημερία μας, μπορούμε να δώσουμε προτεραιότητα σε μικρές καθημερινές χαρές—ένα ζεστό καφέ το πρωί, ένα χαλαρωτικό μπάνιο ή μια όμορφα διακοσμημένη γωνιά στο σπίτι. Αυτές οι στιγμές κάνουν τη διαφορά στην ψυχική μας ισορροπία.
Μάθετε να γεύεστε τη ζωή
Το μυστικό των bon vivants δεν είναι ότι έχουν περισσότερες απολαύσεις, αλλά ότι ξέρουν να τις εκτιμούν και να τις παρατείνουν. Η πρακτική της «γευσιγνωσίας της εμπειρίας»—να σταματάς, να παρατηρείς και να εκτιμάς κάθε στιγμή—σύμφωνα με έρευνες φαίνεται να αυξάνει την ευτυχία και μειώνει την κατάθλιψη.
Μπορούμε να εξασκηθούμε σε τρεις μορφές “γευσιγνωσίας εμπειριών”:
- Προσδοκώμενη απόλαυση: Ανυπομονείτε για κάτι όμορφο που θα έρθει.
- Απόλαυση στο παρόν: Εστιάζετε πλήρως στη στιγμή, μυρίζοντας, αγγίζοντας, ακούγοντας ή τρώγοντας.
- Αναστοχαστική απόλαυση: Θυμάστε ευχάριστες εμπειρίες και ανακαλείτε χαρούμενες στιγμές.
Μικρές συνήθειες, όπως να τρώμε πιο αργά, να μοιραζόμαστε γεύματα με φίλους ή να φωτογραφίζουμε ευχάριστες στιγμές, μπορούν να κάνουν κάθε μέρα πιο απολαυστική.
Η απόλαυση των μικρών “πολυτελειών”
Έρευνα αναφέρει ότι οι μικρές, συχνές απολαύσεις προσφέρουν περισσότερη και μεγαλύτερης διάρκειας ευτυχία από τις σπάνιες μεγάλες υπερβολές. Ένας καθημερινός καφές ή ένα σπιτικό γεύμα μπορεί να φέρει περισσότερη χαρά από ένα μακρινό ταξίδι πολυτελείας.
Οι bon vivants επιλέγουν συνειδητά μικρές πολυτέλειες, όπως να ανάβουν ένα αρωματικό κερί ή να ακούν μια αγαπημένη λίστα τραγουδιών. Αυτές οι μικρές στιγμές συσσωρεύονται και δημιουργούν μια ζωή που αξίζει να τη ζούμε.
Επιπλέον, η εξερεύνηση νέων εμπειριών ενεργοποιεί το μυαλό και μας ανανεώνει, διότι η περιέργεια ανοίγει τον δρόμο για βαθύτερη ευχαρίστηση και περισσότερες εμπειρίες ζωής.
Μοιραστείτε τη χαρά
Η ευτυχία πολλαπλασιάζεται όταν τη μοιραζόμαστε. Οι bon vivants οργανώνουν δείπνα, μοιράζονται συναισθήματα, τραγούδια ή μικρές γιορτές με φίλους. Το να μοιραζόμαστε θετικές στιγμές ενισχύει τη σύνδεση με τους άλλους και κάνει την απόλαυση πιο έντονη.
Η ομορφιά μας “θρέφει”
Η αισθητική εμπειρία—τέχνη, φύση, μουσική—μας θρέφει ψυχολογικά, σύμφωνα με επιστημονικά δεδομένα. Κρατήστε φρέσκα λουλούδια στο σπίτι, παρατηρήστε τη φύση γύρω σας, επιλέξτε ρούχα που σας κάνουν να αισθάνεστε όμορφα. Η επαφή με την ομορφιά ενισχύει την ευεξία και δίνει νόημα στην καθημερινότητα.
vita.gr
