Лимфодренажный массаж стал популярным в последние несколько лет. Звезды и представители индустрии здорового образа жизни утверждают, что он помогает выводить токсины, укреплять иммунную систему и даже избавляться от лишних килограммов. Но правда ли это? И кому он может быть полезен?
«Лимфодренажный массаж — это мягкий массаж, направленный на лимфатическую систему, расположенную непосредственно под кожей», — утверждает Мэй Мураками, физиотерапевт клиники Cedars-Sinai. «Это может быть эффективным средством для людей, чья лимфатическая система повреждена в результате хирургического вмешательства, болезни или травмы».
К сожалению, понятие лимфодренажа часто неверно истолковывается. Ниже Мураками даёт ответы на несколько самых важных вопросов, касающихся лимфодренажного массажа.
«Лимфодренаж может быть эффективным методом для людей, чья лимфатическая система находится под угрозой из-за хирургического вмешательства, болезни или травмы».
Что такое лимфодренажный массаж?
Лимфатическая система — это сеть сосудов и органов, расположенных под кожей, и она является важнейшим элементом здоровой иммунной системы организма. Фактически, ваша лимфатическая система действует практически как измельчитель отходов, помогая организму выводить шлаки и бактерии.
Лимфодренажный массаж, который иногда называют ручным лимфодренажем (РЛД), включает в себя деликатный массаж участков тела, способствующий перемещению лимфатической жидкости к местам с работающими лимфатическими сосудами.Для получения дополнительной информации, пожалуйста, нажмите здесь https://massageinvalencia.com/limfodrenazhnyj-massazh/ На нашем веб-сайте
Как именно работает ручной лимфодренаж?
Обычно лимфатическая система накапливает лимфатическую жидкость и возвращает её в сердце по лимфатическим сосудам и узлам. Однако при нарушении работы лимфатической системы, например, при удалении лимфатических узлов во время операции по удалению раковых клеток груди, жидкость может скапливаться в конечностях, что приводит к отёкам. Медицинский термин для обозначения отёка – отёк, поэтому это состояние называется лимфедемой.
Квалифицированные терапевты часто используют РЛД для снятия отёков, направляя лимфатическую жидкость из клеток в функционирующие лимфатические узлы. В отличие от стандартного массажа, лимфодренажный массаж использует лёгкое надавливание для мобилизации лимфатической системы, которая находится непосредственно под кожей.
Лимфодренажный массаж следует определённой последовательности, начиная с основных лимфатических узлов тела, включая лимфатические узлы в области шеи, паха и подмышек. Идея заключается в том, что при массаже области без отёка у загруженной лимфатической жидкости будет куда деться, поскольку для неё уже есть место.
Как узнать, принесёт ли вам пользу лимфодренажный массаж?
Все наши клетки зависят от лимфатической жидкости для укрепления иммунитета и выведения шлаков. Теоретически, загруженная лимфатическая система может поставить под угрозу её работу. А поскольку лимфа богата лейкоцитами, борющимися с болезнями, застоявшаяся жидкость может способствовать возникновению множества проблем, включая лимфедему.
Одним из наиболее очевидных признаков нарушения работы лимфатической системы является отёк. Как и кровь, которая является частью вашей системы кровообращения, лимфа регулярно перемещается. Если движение нарушается, лимфа может накапливаться и вызывать отёки, особенно в конечностях. Если ваши кольца кажутся слишком узкими или одежда становится слишком обтягивающей, это может быть признаком скопления лишней жидкости. Вы также можете испытывать боль и ощущение полноты.
Чаще всего лимфатические сосуды закупориваются в результате хирургического вмешательства, инфекции, травмы или таких заболеваний, как рак. Поэтому, если ваша лимфатическая система в порядке, вы, безусловно, это заметите. Инфекция и напряжённая мышечная масса также могут быть признаками застоя.
Наряду с раковыми клетками, лимфедему могут вызывать такие заболевания, как ревматоидный артрит, фибромиалгия, хроническая венозная недостаточность (возникающая при нарушении работы вен ног) и липедема (скопление жира в организме).
Может ли лимфодренажный массаж быть полезен здоровым и сбалансированным людям?
Если у вас здоровая и сбалансированная лимфатическая система, лимфодренажный массаж вряд ли принесёт вам пользу, выйдя за рамки простого отдыха. И хотя знаменитости заявляют, что лимфодренажный массаж делает их «подготовленными к красной дорожке» и «… Нет никаких доказательств того, что лимфодренажный массаж может помочь похудеть.
Вместо этого, использование методов лимфодренажного массажа может дать кратковременный эффект, поскольку способствует перемещению жидкости по телу (как если бы вы разложили стопку бумаг с одного конца столешницы по всей поверхности).
Можно ли проводить лимфодренажный массаж самостоятельно?
Да, и техника проста. Идея заключается в том, чтобы очень легко массировать область и выталкивать жидкость, вызывающую отёк, обратно к сердцу. Перемещайте пальцы, создавая движение, напоминающее букву «С» и «В». Аккуратно потрите НЕ отёкшие ткани.
Учитывая, что лимфодренажный массаж воздействует на кожу, крайне важно избегать использования масел или кремов во время массажа.
Существуют и другие способы побаловать лимфатическую систему, в том числе:
- Глубокое дыхание. Медленный и глубокий вдох поможет переместить жидкость через лимфатические сосуды и узлы. Положите обе руки на живот и сосредоточьтесь на его увеличении при вдохе и втягивании при выдохе.
- Физические упражнения. Физические упражнения способствуют перераспределению жидкости по организму. Также 15-20-минутная прогулка поможет вашему организму переместить жидкость и вывести шлаки. Небольшая пробежка трусцой с концентрацией на глубоком дыхании также эффективна.
- Сухая чистка щёткой. В последние несколько лет массаж сухой щёткой приобрёл популярность благодаря своей способности поддерживать здоровье и баланс лимфатической системы, одновременно отшелушивая кожу. Просто перемещайте щётку круговыми движениями, начиная с конечностей и постепенно продвигаясь к туловищу.
- Плавание. Движение воды обеспечивает компрессию, поэтому плавание — отличный способ заставить лимфатическую жидкость двигаться.
- Постукивайте по коже. Постукивание по области чуть выше ключиц с лёгким нажимом может активировать лимфатические вены под кожей.
Если вы считаете, что ваша лимфатическая система может быть в опасности, проконсультируйтесь с врачом, прежде чем пытаться делать массаж сухой щёткой дома самостоятельно.
«Если у вас лимфедема, крайне важно обратиться к сертифицированному специалисту по лимфедеме, который имеет специальную подготовку в области лимфодренажного массажа и может научить вас правильно выполнять массаж», — утверждал Мураками. Также важно помнить, что методы лимфодренажа не рекомендуются людям с заболеваниями сердца, почек или целлюлитом.
