Μήπως αισθάνεστε ότι η ζωή σας είναι στάσιμη; Μπορεί η δουλειά σας να μην εκπληρώνει πια τα όνειρα και τους στόχους σας, να έχετε αφήσει πίσω την ανάπτυξη των δεξιοτήτων σας ή δεν ασχολείστε με την ψυχική και σωματική σας ευεξία, τη συναισθηματική και κοινωνική σας ζωή… Μήπως έχει έρθει η στιγμή για μια αλλαγή;
Αν κάνετε και εσείς αυτές τις σκέψεις, δεν είστε οι μόνοι, καθώς πρόκειται για ένα παγκόσμιο φαινόμενο, μιας και οι περισσότεροι άνθρωποι δεν είναι ικανοποιημένοι από τη ζωή τους.
Μόνο το 51% των Αμερικανών είναι ικανοποιημένοι με τη δουλειά τους, σύμφωνα με μια μελέτη του 2023, ενώ μόνο το 47% των ανθρώπων δήλωσαν ότι είναι «πολύ ικανοποιημένοι» με την προσωπική τους ζωή το 2024, σύμφωνα με κάποια άλλα ερευνητικά δεδομένα.
Όσο, όμως, είμαστε υγιείς τα πράγματα είναι απλά. Μπορούμε οποιαδήποτε στιγμή να ξεκινήσουμε από την αρχή σε όλους τους τομείς. Και αυτό δεν είναι καθόλου δραματικό, απλώς μπορεί να πάρει αρκετό χρόνο.
Όλα αρχίζουν από τα να αναγνωρίσετε τι ακριβώς δεν λειτουργεί και τι σας λείπει πραγματικά και να κάνετε τα πρώτα βήματα.
Πριν την τελική αλλαγή, υπάρχει και η πολύ σημαντική περίοδος της μετάβασης. Αν είστε μπερδεμένοι σχετικά με όσα αισθάνεστε, υπάρχουν σημάδια που ενδεχομένως σας «φωνάζουν» να τολμήσετε ένα νέο ξεκίνημα.
Νιώθετε ανεκπλήρωτοι
Αν πολύ συχνά γεμίζετε με θλίψη, δυσαρέσκεια, αγανάκτηση και απογοήτευση σημαίνει ότι βιώνετε μια ανεκπλήρωτη κατάσταση στη ζωή σας και, ίσως φοβάστε να κάνετε το πρώτο βήμα προς την αλλαγή.
Είστε αποκομμένοι
Η αποσύνδεση και η απόσταση από οποιαδήποτε σχέση ή κοινωνική επαφή συνεπάγεται και κάποια έλλειψη. Με τον ίδιο τρόπο και η προσκόλληση σε σχέσεις που δεν θα σας δίνουν τίποτα πια, αντιθέτως σας εξουθενώνουν είναι πρόβλημα που κρούει τον κώδωνα της αλλαγής.
Σας απογοητεύουν
Αν εκτίθεστε σε τοξικές και αρνητικές συμπεριφορές, επιβαρύνετε πολύ την ψυχική υγεία και την ευημερία σας. Με αυτό τον τρόπο προωθείτε συναισθήματα φόβου, δυσφορίας, εκμετάλλευσης. Οι άλλοι δύσκολα θα αλλάξουν, όπως και μια κατάσταση που σας πιέζει για καιρό. Αποφασίστε να λύσετε το γόρδιο δεσμό.
Πώς θα φέρετε την αλλαγή
Εάν σκέφτεστε την αλλαγή, ρωτήστε πρώτα τον εαυτό σας , «Τι δεν θέλω;».
Αποκλείοντας όσα γνωρίζετε ότι δεν θέλετε, θα φτάσετε πιο κοντά στους νέους στόχους σας, αν είστε μπερδεμένοι. Θα πρέπει στο νέο ξεκίνημα, όσα αποφασίσετε να ακολουθήσετε να συμβαδίζουν περισσότερο με τις αξίες σας.
Από το σημείο που θα έχετε συγκεκριμενοποιήσει τι θέλετε, ξεκινήστε με τη στρατηγική σας.
Οραματιστείτε τη νέα κατάσταση
Φανταστείτε τον στόχο σας σαν να έχει πραγματοποιηθεί. Αισθανθείτε το. Η οπτικοποίηση του μέλλοντος που επιθυμείτε θα σας ενθουσιάσει, θα δημιουργήσει αισθήματα ελπίδας και θα προσπαθήσετε πολύ περισσότερο και πιο αποτελεσματικά.
Μπορείτε να καταγράψετε τον στόχο σας και να τον διαβάζετε συχνά. Έτσι θα είστε αισιόδοξοι και η θετικότητα θα σας δώσει μεγαλύτερο έλεγχο στη διαδικασία της πραγματοποίησής του.
Αφουγκραστείτε τα συναισθήματά σας
Όσο αναγνωρίζετε όσα αισθάνεστε, θα συμπορεύεστε καλύτερα με το μέσα σας και θα αποκτάτε συνεχώς μεγαλύτερη ανθεκτικότητα. Έτσι κάθε εμπόδιο και δυσκολία που θα συναντάτε, θα είναι πιο εύκολο να ξεπεραστεί.
Επιπλέον, θα αποφύγετε τον κίνδυνο της παρόρμησης. Αν σας βοηθάει, διατηρήστε ένα ημερολόγιο όπου θα καταγράφετε τα συναισθήματά σας. Ορίστε τους στόχους σας και πιθανές ημερομηνίες ως deadline για να τους πραγματοποιήσετε. Δώστε χρόνο στον εαυτό σας.
Αγκαλιάστε τις αποτυχίες
Κάθε αποτυχία ή ατυχία μπορεί να σας βοηθήσει να προχωρήσετε πιο μπροστά ή να επιστρέψετε καλύτεροι, πιο δυναμικοί και πιο ανανεωμένοι στον τρόπο που βλέπετε και αντιμετωπίζετε τα πράγματα.
Εν μέρει, μια αποτυχία πιθανόν να σας γεμίσει με πείσμα και σθένος να εστιάσετε περισσότερο στον στόχο σας και να δημιουργήσετε μια πιο αποτελεσματική στρατηγική για να τον επιτύχετε. Αλλάξτε την αφήγηση που επιλέγετε να πείτε στον εαυτό σας.
Καθησυχάστε τον εσωτερικό σας αρνητή
Ο εγκέφαλός μας συνδέεται πιο πολύ με την ασφάλεια παρά με την επιτυχία. Αυτό σημαίνει ότι δυσκολευόμαστε να πάρουμε ρίσκα, καθώς υπάρχει ένας εσωτερικός μηχανισμός, μια εσωτερική φωνή που μας συγκρατεί.
Δεν χρειάζεται να ακούτε πάντα αυτήν τη φωνή. Γράψτε θετικές επιβεβαιώσεις και διαβάστε τες δυνατά όταν κάνετε αρνητικές σκέψεις.
Αναρωτηθείτε
Στη διαδικασία της αλλαγής και της μετάβασης, ίσως, να αμφιβάλλετε πολλές φορές για επιλογές σας. Θα μπορούσατε εκείνες τις στιγμές να θέσετε συγκεκριμένες ερωτήσεις στον εαυτό σας. Αναρωτηθείτε αν απολαμβάνετε και σας αρέσει αυτό που κάνετε.
Αν η απάντηση είναι θετική, τότε συνεχίστε. Αν είναι αρνητική, διακόψτε και επαναπροσδιορίστε.
Μην παραμελείτε την αυτοφροντίδα
Στη διάρκεια της προσπάθειάς σας για την επίτευξη των νέων σας στόχων, δεν χρειάζεται να εξαντλείτε τον εαυτό σας. Δώστε του αγάπη. Να ασκείστε και να ξεκουράζεστε επαρκώς για να μπορεί το σώμα και το μυαλό σας να ανταπεξέλθουν.
Εσείς θα βρείτε τι αποτελεί αυτοφροντίδα για εσάς.
Ξεκινήστε ψυχοθεραπεία
Η θεραπεία είναι μια πολύτιμη διαδικασία για έρθετε πιο κοντά στον εαυτό και τις προσωπικές σας ανάγκες. Ο κατάλληλος ειδικός θα σας βοηθήσει να διακρίνετε αν όντως επιθυμείτε την αλλαγή, τι κάνετε λάθος στην πορεία, αν βιώνετε κατάθλιψη ή ματαίωση κ.λπ. Θα δείτε σημαντική πρόοδο.
Μην φοβάστε να ξεκινήσετε από την αρχή σε όποια κατάσταση και αν βρίσκεστε. Μπορεί να μην είναι εύκολο και να υπάρχουν δυσκολίες στην πορεία, αλλά το άγνωστο πάντα δημιουργεί άγχος και ανασφάλεια.
Αποκτήστε θάρρος και προχωρήστε μπροστά. Και αν ακόμα και σε μια καινούργια κατάσταση υπάρχουν πράγματα που δεν σας καλύπτουν, μπορείτε να αλλάξετε και πάλι.
vita.gr
