Αν και επικρατεί η αντίληψη πως η ευτυχία είναι ένα κληρονομικό προνόμιο ορισμένων “τυχερών”, οι σύγχρονες έρευνες ανατρέπουν αυτό το δεδομένο. Οι επιστήμονες υποστηρίζουν ότι η ευδαιμονία δεν αποτελεί στατικό στοιχείο της προσωπικότητας, αλλά μια δεξιότητα που καλλιεργείται. Μέσα από συνειδητές αποφάσεις και την υιοθέτηση συγκεκριμένων καθημερινών πρακτικών, ο καθένας μπορεί να επηρεάσει ουσιαστικά το επίπεδο της προσωπικής του ικανοποίησης.
Ακολουθούν 6 τρόποι για να κάνεις το 2026 μια χρονιά γεμάτη με ψυχική ευεξία
Η δύναμη της φιλίας
Η φιλία αποτελεί το καλύτερο “αντίδοτο” στον χρόνο. Αν και οι κοινωνικές επαφές συχνά μειώνονται στις μεγαλύτερες ηλικίες, η διατήρησή τους είναι κλειδί για μια ποιοτική ζωή. Οι φιλικές σχέσεις, όντας πιο ανάλαφρες από τις οικογενειακές, προάγουν την ψυχική ισορροπία και τη σωματική ευεξία, προστατεύοντας τον άνθρωπο από τις επιπτώσεις της μοναξιάς και ενισχύοντας τη γνωστική του λειτουργία.
Η «συμφωνία» της χαράς
Ενώ η συμπόνια —η ικανότητα να μοιραζόμαστε τον πόνο των άλλων— θεωρείται βασικό στοιχείο των σχέσεων, η επιστήμη δίνει πλέον έμφαση και σε μια λιγότερο γνωστή έννοια: τη «συμφωνία», δηλαδή τη χαρά για τη χαρά του άλλου. Το να δείχνουμε ειλικρινή ενθουσιασμό για τα καλά νέα ενός φίλου ενισχύει τους δεσμούς και θωρακίζει τις σχέσεις μας.
Ο εθελοντισμός ως θεραπεία
Το να προσφέρουμε στους άλλους δεν είναι απλώς ηθικά ωφέλιμο — είναι και επιστημονικά αποδεδειγμένο ότι μας κάνει πιο ευτυχισμένους. Μελέτες έχουν δείξει ότι ο εθελοντισμός μπορεί να μειώσει συμπτώματα κατάθλιψης ακόμη και την ένταση του χρόνιου πόνου. Δεν είναι τυχαίο ότι ορισμένα συστήματα υγείας εντάσσουν πλέον τον εθελοντισμό στην «κοινωνική συνταγογράφηση», ως ουσιαστική παρέμβαση ευεξίας.
Η δύναμη της ευγνωμοσύνης
Το να γράφουμε μια λίστα με τρία καλά πράγματα που μας συνέβησαν —ακόμη και τα πιο μικρά— αποτελεί μια από τις πιο καλά τεκμηριωμένες παρεμβάσεις στη θετική ψυχολογία. Η πρακτική αυτή βοηθά τον εγκέφαλο να εστιάζει στο θετικό, βελτιώνοντας σταδιακά τη διάθεση και τη συνολική αίσθηση ικανοποίησης.
Η προσδοκία της χαράς
Πρόσφατες έρευνες δείχνουν ότι η προσμονή μιας ευχάριστης εμπειρίας μπορεί να είναι σχεδόν εξίσου ευεργετική με την ίδια την εμπειρία. Η τακτική αναμονή για κάτι ευχάριστο φαίνεται να ενισχύει την αισιοδοξία. Από ένα ταξίδι μέχρι μια έξοδο με φίλους, η ανυπομονησία για κάτι ευχάριστο λειτουργεί ευεργετικά.
Και τέλος… μην προσπαθείτε τόσο
Παραδόξως, η υπερβολική ενασχόληση με την αναζήτηση της ευτυχίας μπορεί να έχει το αντίθετο αποτέλεσμα. Έρευνες δείχνουν ότι η εμμονή με το «να είμαστε ευτυχισμένοι» αυξάνει την απογοήτευση και τη μοναξιά. Η ψυχολόγος Ίρις Μάους προτείνει μια πιο στωική προσέγγιση: αποδοχή των σκαμπανεβασμάτων της ζωής, χωρίς υπερβολικές προσδοκίες.
Με πληροφορίες από: Jenny.gr
govastileto.gr
