Μερικοί άνθρωποι έχουν συνηθίσει να βάζουν τις ανάγκες των άλλων σε προτεραιότητα. Το πρόβλημα είναι ότι κάθε φορά που θυσιάζουμε την ξεκούρασή μας, τον χρόνο μας ή τα θέλω μας για να ικανοποιήσουμε κάποιον άλλον, το υποσυνείδητό μας εισπράττει το μήνυμα ότι οι δικές μας ανάγκες είναι δευτερεύουσες και ασήμαντες.
Ο αυτοσεβασμός σημαίνει ότι αναγνωρίζουμε πως και οι δικές μας ανάγκες έχουν την ίδια ανθρώπινη αξία. Κάποιες φορές, λοιπόν, είναι απαραίτητο να επιλέξουμε αυτό που είναι σημαντικό για εμάς, ακόμη κι αν κάποιος άλλος δεν συμφωνεί ή δεν το κατανοεί.
1. Σταματήστε να αναζητάτε την επιβεβαίωση των άλλων
Είναι φυσιολογικό να θέλουμε να μας εκτιμούν, να μας αποδέχονται και να αναγνωρίζουν την προσπάθειά μας. Όταν, όμως, η γνώμη των άλλων γίνεται το βασικό κριτήριο για το πώς αισθανόμαστε με τον εαυτό μας, η αυτοεκτίμησή μας μπορεί να εξαρτάται υπερβολικά από εξωτερικούς παράγοντες.
2. Δεν χρειάζεται να δικαιολογείτε τα «όχι» σας
Υπάρχει διαφορά ανάμεσα στο να εξηγούμε μια απόφασή μας και στο να προσπαθούμε διαρκώς να πείσουμε τους άλλους ότι έχουμε δικαίωμα να την πάρουμε.
Κάποιες φορές, όταν αντιλαμβανόμαστε ότι κάποιος διαφωνεί ή απογοητεύεται από την επιλογή μας, νιώθουμε την ανάγκη να δώσουμε περισσότερες εξηγήσεις, ακόμη κι αν έχουμε ήδη σκεφτεί προσεκτικά τι θέλουμε να κάνουμε.
Ο αυτοσεβασμός περιλαμβάνει την αποδοχή ότι δεν θα συμφωνούν όλοι μαζί μας. Μπορούμε να ακούμε τις απόψεις των άλλων, να επανεξετάζουμε τις επιλογές μας όταν χρειάζεται, αλλά και να αποδεχόμαστε ότι μια απόφαση δεν είναι απαραίτητα λανθασμένη επειδή κάποιος δυσαρεστήθηκε από αυτήν.
3. Θέστε όρια και φροντίστε να τα τηρείτε
Τα προσωπικά όρια καθορίζουν ποιες συμπεριφορές αποδεχόμαστε και ποιες όχι στις σχέσεις μας. Μας βοηθούν να προστατεύουμε τον χρόνο, την ενέργεια και τη συναισθηματική μας ισορροπία.
Δεν αρκεί, ωστόσο, μόνο να εκφράζουμε τα όριά μας. Χρειάζεται να είμαστε διατεθειμένοι να ενεργήσουμε όταν αυτά παραβιάζονται επανειλημμένα.
Τα όρια δεν έχουν στόχο να ελέγξουν τη συμπεριφορά που έχουν οι άλλοι άνθρωποι, αλλά να καθορίσουν τη δική μας στάση απέναντί της. Η συνέπεια στην εφαρμογή τους μάς βοηθά να τα αντιμετωπίζουμε ως ουσιαστικό μέρος της αυτοφροντίδας μας.
4. Τηρήστε τις υποσχέσεις που δίνετε στον εαυτό σας
Η εμπιστοσύνη στον εαυτό μας χτίζεται και μέσα από όσα δεσμευόμαστε να κάνουμε για εμάς. Όταν αναβάλλουμε συστηματικά κάτι που θεωρούμε σημαντικό ή εγκαταλείπουμε επανειλημμένα στόχους που έχουμε θέσει, μπορεί να αρχίσουμε να αμφισβητούμε την ικανότητά μας να στηριζόμαστε στις δικές μας αποφάσεις.
5. Αποδεχτείτε ότι δεν είναι όλα τα αισθήματα αμοιβαία, κάποιοι άνθρωποι δεν ανταποκρίνονται – Μην τους κυνηγάτε
Οι σχέσεις χρειάζονται αμοιβαιότητα, ενδιαφέρον και προσπάθεια και από τις δύο πλευρές.
Όταν η έλλειψη ανταπόκρισης γίνεται σταθερό μοτίβο, είναι σημαντικό να αναγνωρίζουμε τις δικές μας ανάγκες και να επενδύουμε χρόνο και ενέργεια σε σχέσεις όπου υπάρχει αμοιβαίος σεβασμός, φροντίδα και ουσιαστική παρουσία.
vita.gr
